运动|55岁之后，进入人生的养寿期，此时建议在生活中做好这4件事运动

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从古至今，健康长寿一直是人们所追求的目标，而随着社会的发展，人们逐渐意识到了每个人的生命都有尽头。但即便如此，对于中老年朋友来说，仍然可以通过科学合理的方式来使自己更加健康，这或许能够在一定程度上延长自己的寿命。

一般来说， 55-65岁是人生中重要的“养寿期” ，在此阶段，大家一定要注意保护好自己的健康，同时注意做好4件事。

1.多喝水
常言道， “水是生命之源” ，这句话从侧面反映出水对于人体的重要性，因此，我们在日常生活中一定要注意及时给身体补充水分，这不仅可以促进新陈代谢，还能使血液循环更加通畅。对于中老年朋友来说，每天的饮水量应该保持在2000毫升左右，这样不仅能够满足身体所需，还能使自己更显年轻态。

2.定期运动
对于定期运动的朋友来说，身体的肌肉与骨骼往往更加强壮，身体素质也比普通人更好，这主要是运动可以促进肾脏的排泄，在这个过程当中，可以帮助人体更好地排出毒素，从而使身体更加健康。另外，在运动的时候，人体排汗的速度也会增加，这也能够在一定程度上排出体内多余的垃圾与毒素。因此，对于想要养生的朋友来说，不妨通过定期运动的方式来使身体更加健康。

3.睡前泡脚
我们的脚部分布着许多经络与血管，在中医上，更有人将其称为人体的第二个心脏，因此，若想保证身体健康，就要重视起对脚部的保养。一般来说，在睡觉前用温水泡脚不仅可以促进血液循环，还能祛除身体的疲劳与寒意，从而使血管更加健康，这能够在一定程度上降低脑血管疾病发作的风险。同时，泡脚还能改善睡眠质量，从而使身体的各项器官得到更加充足的自我修复时间。

4.定期体检
随着年龄的不断增长，人体的器官会逐渐老化，在这种情况下，各类疾病找上门的风险也会相应增加，这就要求我们养成定期体检的习惯，这样不仅可以及时了解自身的身体情况，还能在疾病发作的早期有所察觉，做到早发现早治疗。

对于处于55-65岁之间的朋友来说，平日里一定要注意调养自己的身体，除了尽量做好以上4件事外，大家在日常生活中还要注意调整自己的情绪，这是因为若是长期处于焦虑、暴躁、抑郁等负面情绪当中，不仅会导致精神状态变差，还可能使内分泌失衡，这对保证身体健康是极其不利的。因此，建议大家平日里尽量保持积极平和的心态，这样不仅可以愉悦身心，还能使自身更加健康长寿。
【运动|55岁之后，进入人生的养寿期，此时建议在生活中做好这4件事】【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者宴清，未经授权，请勿转载、复制】