双腿|有多凸的胸, 有多翘的臀, 你都不如有一个好比例的身材！

有一个常理不知道大家知不知道，就是女生看女生都是看胸看屁股，但是男生看女生的话，身材比例才是第一印象呢。男生对一个女生的描述向来都是“你还记得那个腿特别长的女生吗？”或者“你还记的那个身材特别好的女生吗？”因为男生要是被女生吸引了，不是特别熟，或者有女神范的女生，都不是去直视胸部或者臀部，反而腿成了关注的重点。所以小美要为小仙女们指条明路了，前凸后翘先不管，身材比例要是不练，过了这年纪，可就难咯。

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瑜伽能修身型，这千古不变的道理想必小美不用说，大家也能想到了。修身养性可是我们练瑜伽的终极目的呢。看这位瑜伽达人是怎么做的？头肘倒立，这个体式很明显就可以看出小姐姐的身材比例还算可以，即使没有突出翘臀和胸部，也能让人过目难忘。可是小姐姐这身材比例是怎么练就的呢？这就需要我们深扒一下小姐姐的日常瑜伽操练了。

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那么平常身为瑜伽达人的小姐姐是怎么锻炼的呢？小姐姐这个姿势又有什么作用呢？听小美给大家一一道来。小姐姐先是三角伸展式体式的锻炼，小姐姐还特意将自己的双臂放到了背后，而不是向两侧伸展。小姐姐的脚跟是我们需要注意的点，双脚跟很稳的扎在地上。这样做，我们会感受到腿部肌肉的拉伸效果，对于我们塑造修长的大美腿可有不少功劳呢。

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身为瑜伽达人必不可少的姿势就是倒立了。小姐姐的这个倒立也是很有讲究的，是脸部贴地，既不是头倒立，也不是肘倒立，用脸部贴地的难点就在于双肘的弯曲，像极了健身里的俯卧撑。这样小姐姐同时发力的部位，除了腰部发力撑起双腿，还有手臂发力做出下俯动作。小仙女们不要担心会练出肌肉吓到其他人，小美坦诚的告诉大家吧，肌肉才没有这么好练呢。很多男生想练都练不出来，我们这程度，也就只能帮我们瘦手臂，这样我们的目的也就达到了。

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其实看久了我们就会发现，瑜伽达人从来都不把标准的瑜伽体式照片po出来给大家看。但是这并不代表人家不会标准的体式，或者不屑标准的体式。而是在标准的体式基础上加以变换，使得体式更加适合自己。看小姐姐这虎式的变式，将自己的身体侧向一边，用自己的左手抓住自己翘起的左脚。这样能在虎式的拉伸作用下，加强对自己胸部的扩展拉伸。小仙女们要谨记哟，挺直胸部会显得人更有气质呢。

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小姐姐的这个肘倒立体式算是把自己的身材一览无遗的展现给我们了。小姐姐是故意炫给我们看，好告诉我们她通过练瑜伽修得这一身好身材？好吧，小美信了，不过看小姐姐这双手肘部撑地，然后臀部在上即将超过头部的前倾，这弯曲姿势不得不令人叹服于小姐姐的平衡能力。

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好久都没有见肩倒立这姿势了，没想到能在锻炼身材比例的竟然可以看到，小美已经迫不及待的想讲解这一体式。小仙女们可得记好了哟。1.首先我们要仰躺在地面上，双手掌心朝上放于身体的两侧，双腿并拢绷直。2.开始慢慢的利用我们腹部的力量，将我们的双腿向上抬起，注意双腿不要弯曲哦。3.然后双腿抬起后向头部方向弯曲，当我们的臀部朝向正上方的时候，双手托住自己的后腰部。4.然后双臂的肘部位置撑地地面，双腿开始向正上方回直，当和我们的臀部和腿部在一条直线上，这个动作就算完成了。值得注意的小细节是，双脚尖最后的位置是朝向正上方。保持平稳呼吸15秒，你就赢啦！