心脑血管|胆固醇的“清理工”找到了，经常吃，清除坏胆固醇，稳定血脂水平

很多老人都非常害怕胆固醇升高，其实胆固醇分为好胆固醇和坏胆固醇，好胆固醇可以帮助清理血液当中的毒素和垃圾，而坏胆物权就会堆积血液当中的垃圾，诱发心脑血管疾病。
一般我们在做体检的时候，体检报告上都会有这一项指标，尤其是肥胖的人群，很容易出现高血脂。

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其实大部分高血脂都是吃出来的，所以在平时大家一定要注意清淡饮食，如果经常吃大鱼大肉的话，很容易导致脂肪堆积，从而诱发高血脂。
奉劝高血脂者：对4种食物要克制，不然越吃血脂越高
油脂重的食物
现在很多年轻人喜欢点外卖，但是大多数外卖的含油量都是比较高的，如果经常吃这些食物很容易导致脂肪堆积，血脂浓度升高，血液的流动速度变慢，这样就容易导致血管发生堵塞。
盐分高的食物
如今人们的口味越来越重，很多人在炒菜的时候不仅放食用盐，还会放各种各样的调味品，其实很多调味品当中都是含有钠的，这样就会导致我们身体内的钠超标，从而引发高血压，而且还容易导致血管破裂。

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高糖类食物
高血脂患者在平时要尽量少吃含糖量比较高的食物，比如蛋糕，冰激凌，各种冷饮等等摄入，糖分过多会转变成甘油三酯，从而导致血糖血脂升高。
酒精制品
不管是红酒，白酒还是啤酒，所有含有酒精的饮品都会对血管造成一定的损伤，酒精在血管壁形成坑洼之后，脂肪等杂质就容易在血管内壁堆积，从而加速血管堵塞。

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胆固醇的“清理工”找到了，经常吃，清除坏胆固醇，稳定血脂水平
全谷类食物
如今我们常吃的主食大多都是米饭馒头，这些都是经过了精细加工的，经过过度加工之后，大部分营养物质已经流失，而且这些食物非常利于消化，吃进身体内会迅速转化为糖分，为身体所利用，但是如果大量吃也会导致糖分堆积形成脂肪。
在平时大家可以适当添加全谷类的食物，全谷类食物当中含有丰富的膳食纤维和微量元素，能够帮助降血脂，破坏体内胆固醇含量，从而稳定血脂水平，在主食当中适当添加也可以保证营养均衡。

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各类坚果
很多人觉得坚果当中还有丰富的脂肪，如果经常吃坚果可能会诱发肥胖，其实坚果当中也含有不饱和脂肪酸，这种物质可以帮助降低胆固醇含量，清除身体内的坏胆固醇，稳定血脂水平，但是坚果的热量比较高，大家每天只吃一小把就可以了。
深海鱼类
很多人一旦查出胆固醇偏高，就再也不敢吃肉了，其实如果一点肉都不吃的话，反而不利于身体健康，还会导致缺乏营养，抵抗力下降。
鱼肉属于白肉，其中含有优质蛋白，脂肪含量比较低，大家在平时可以做清蒸鱼，或者直接炖鱼，既可以补充营养，又能够减少身体内的坏胆固醇，预防心脑血管方面的疾病。
【 心脑血管|胆固醇的“清理工”找到了，经常吃，清除坏胆固醇，稳定血脂水平】

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如果查出了胆固醇偏高，大家在平时不妨多吃以上这三类食物，可以帮助清除身体内的坏胆固醇，稳定血脂，血压水平。