【大脑|专家称并不是睡得晚就是熬夜】熬夜会降低大脑认知功能 熬夜并不代表你是凌晨1点睡还是凌晨3点睡 ， 只要每天不在固定的某个时间点睡觉 ， 就会对静息心率产生影响 ， 也就相当于熬夜 。 如果一定要说个具体的时间点 ， 从生物节律和内分泌角度看 ， 一般认为超过23点睡觉就算熬夜了 。 人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行 ， 所以23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键 。
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