45到55岁是生命高危期，注意“3吃、4戒”，让你安稳度过老年期 45岁左右正是上有老下有小的年

45岁左右正是上有老下有小的年纪，所以多数这个年龄段的人可能承担的压力比较大。
可是当人到了45岁之后，身体衰老的速度也会明显加快，因此无论男女，当你到了45岁，一定要注重保养身体。
45~55岁，这个年龄阶段也是生命的高危期，如果平时不注重保养身体，那么伴随着年龄的进一步增加，进入老年状态之后，可能会受到某些身体疾病的影响，甚至还会加重身体的负担。

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相信大家应该也听说过不少关于中老年人的身体病症，比如肠胃疾病，三高疾病，各种慢性疾病等等。
中老年人身体健康本身就得不到保证，如果受到了这些疾病的困扰，可能健康状况会进一步受损，严重的话还可能会危及生命。
那么处于45~55岁之间的人群，到底应该如何保养身体呢？下面这几点建议你主动做好或许有帮助。

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45到55岁是生命高危期，注意“3吃、4戒” ，让你安稳度过老年期
【3吃】
粗粮
如今一些四五十岁的人，大多都是经历过艰苦年代的人，他们的童年可能是依靠各种各样的粗粮度过的。
所以日常生活中有些中年人仍然会怀念童年的味道，准备一些错样食物来吃，其实对于中老年人来说，常吃减粗粮是有好处的。
或许当下的很多年轻人都不怎么喜欢吃粗粮，他们觉得粗粮吃起来口感非常不好，应该也没什么营养成分。
殊不知绝大多数粗粮当中所含的营养物质非常高，比如膳食纤维各种微量元素，矿物元素等等，而且粗粮所含的营养成分种类也非常齐全。
因此当人过了45岁之后，如果不想身体健康受损，建议经常把粗粮端上饭桌，或许能帮到你。

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蔬菜水果
众所周知，日常饮食方面适当少吃一些新鲜的水果蔬菜，不但能够和身体补充所需的水分，同时还可以补充维生素等其他的营养元素，对于身体健康有帮助。
那些上了岁数的人或者是处于45~55岁之间的人，同样也应该常吃一些新鲜的水果蔬菜。
这些食物摄入体内能够为身体补充全面的营养物质，一定程度上可以提高身体免疫力和抵抗力，降低身体患病的风险，同时还能够提高身体活力，呵护身体健康。

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低热量肉类
无论男女，每天都应该适当的吃一些肉类食物，因为吃肉能够为身体补充所需的蛋白质，钙质等多种微量元素，但是餐桌上那些常规的肉类食物当中所含的脂肪和热量相对非常高。
如果经常吃这些高热量的肉类，不仅会导致脂肪堆积在身体当中造成身材发胖的情况，同时还会加重中老年人的身体负担，增加患上慢性心血管疾病的风险。
因此提醒中老年人平时选择肉类食物的时候可以挑选低热量肉类，像是鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等都是不错的选择。

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这些肉类营养价值相对较高，而且热量低更适合中老年人食用。
【4戒】
乱发脾气
日常生活中可能一些心思比较敏感细腻的女性朋友，遇到一些不顺心不开心的事情都会乱发脾气，或者通过生气的方式表达。
另外那些上了岁数的人，由于平时压力比较大，可能也会产生不良的情绪。