高危人群|养成良好习惯躲开烦人的“小石头”( 二 ) 枣庄市|疾控专家|新冠疫苗|预

①按时吃早餐：严控脂肪和胆固醇摄入，忌油腻、高蛋白、甜食，并减少精白米面的摄入。

②少吃酸味食物：如山楂、李子、猕猴桃等酸味水果。

③多喝水：每天喝不少于2000毫升水，可以稀释胆汁促进其排出。

④规律生活：经常运动，避免发胖。

⑤定期体检：尤其是有胆结石家族史的人。

胃结石

胃结石的发病率呈逐年递增趋势。草酸多了，长肾结石；胆固醇多了，长胆结石，这都是消化和营养太“好”所致，但胃结石却是因为消化太“差”。

1.胃结石相关表现：其主要症状是胃胀不适，但有些胃结石达到十几厘米时，就会压迫胃壁，引起溃疡、出血，甚至穿孔和恶变。

2.胆结石有哪些高危人群：老年人群中更为明显，老年人胃部蠕动、排空缓慢，致使食物在胃部停留时间长，令胃结石患病风险增加。

养成良好的生活习惯,才能躲开这些烦人的“小石头”。

【 高危人群|养成良好习惯躲开烦人的“小石头”】来源：慢性病防控与健康

高危人群|养成良好习惯 躲开烦人的“小石头”( 二 )