高危人群|养成良好习惯 躲开烦人的“小石头”

近年来,查出结石的人越来越多。由于发作痛、危害大、易复发,尿结石、胆结石和胃结石这三块“小石头”,困扰着许多人。关于结石的误区,可能会让你不知不觉把石头养大,严重者还会造成更严重的疾病。结石虽然不是不治之症,疼起来却要命。

高危人群|养成良好习惯 躲开烦人的“小石头”
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结石
结石是指在体内导管腔中或腔性器官内(如肾脏、输尿管、胆囊等)形成的固体块状物,随着结石的增大或位置移动,容易出现疼痛、出血或感染等症状。
尿结石
泌尿系结石也称尿结石,是尿液中结晶沉积导致,可见于肾、输尿管、膀胱和尿道的任何部分,以肾与输尿管结石最为常见。
据统计,我国尿结石发病率为1%~5%,南方地区高达5%~10%,且男性居多。
1.尿结石相关表现: 疼痛和血尿是尿结石最常见的临床表现。如输尿管结石急性发作时,会出现剧烈的肾绞痛,常大汗淋漓、恶心呕吐,但不会危及生命。无明显疼痛的慢性结石,会带来长期梗阻、感染,逐渐损伤肾脏功能,最后导致脓毒血症、败血症或尿毒症。
2.尿结石有哪些高危人群:
①喝水量少、久坐不动、经常憋尿、烦躁易怒的人。
②患有甲状旁腺功能亢进、痛风、泌尿系统感染等疾病的人。
③爱吃草酸含量高、以及高脂、高热、高钙食物的人。
④有结石家族史的人。
3.预防策略: 改变生活习惯对预防尿结石尤为重要。
①多喝水、多排尿:尤其要主要夜间和清晨补水,建议多喝白开水、橙汁或柠檬水,避免过多饮用咖啡、红茶、啤酒、果汁等。
②多吃乳制品: 推荐多吃乳制品如牛奶、干酪等,以维持正常范围或适当程度的高钙饮食。
③少吃高草酸盐食物: 如菠菜、甘蓝、杏仁、花生、甜菜、红茶等。
④少吃肉: 高蛋白饮食会增加尿液中钙和草酸盐的排泄,增加结石形成的风险。 动物的内脏、沙丁鱼、凤尾鱼等含有高嘌呤,最终代谢为尿酸,可促使尿中草酸盐形成尿结石。
⑤适量摄入维生素C: 服用维生素C后,尿草酸的排泄会显著增加,易形成草酸钙结石。
胆结石
我国约有7%的人正经受胆结石之苦,其中,女性明显多于男性。不良饮食、缺乏运动等因素导致胆结石的发病率呈上升趋势。
吃过多高脂、高糖、高胆固醇食物,进食不规律,不注重卫生、滋生蛔虫等寄生虫病,都会诱发胆结石。 不及时治疗,可能引起胆囊、胆管的慢性炎症,诱发胆囊。 胆管癌变。
1.胆结石相关表现: 胆结石的主要症状为右上腹绞痛,痛感波及肩和背部,伴有恶心呕吐、发热等,常发生在进食油腻食物、饮酒或剧烈运动后。
2.胆结石有哪些高危人群:
①体型肥胖,爱吃高脂、高糖食物的人。
②平时摄入较多的脂肪和胆固醇的人和饮食偏荤喜甜者。
③有家族病史者、不爱吃早餐者、饭后久坐不动的人。
3.预防策略: