不过要注意 ， 别在这时看恐怖小说、悬疑推理之类的 ， 会激起大脑兴奋的书籍 ， 会适得其反 。


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更年期是每个女性都要经历的时段 ， 不需要太过担心和害怕 ， 进入更年期后如果出现失眠的情况 ， 可以尝试以上五种方式 ， 能有效帮助入睡 。
而更年期女性在日常生活中也要积极应对 ， 学会放松心情 ， 并坚持适当的锻炼身体 ， 就能维持一个较好的精神状态 。
如果是更年期症状比较严重 ， 一定要主动寻求治疗和帮助 ， 在医生的指导下和家人的关爱下 ， 就能快速地帮助度过这段困难的时期 。

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