失眠怎么办？食疗帮您来调理失眠|食疗

很多人有失眠的习惯，但是失眠影响身心健康也是公认的，中医保健专家介绍说防治失眠可以试试下面的食疗方法，效果还不错，下面就跟着小食一起来看看吧~

【预防保健】
1、保持乐观向上的心态，心情愉悦，消除恐惧感和焦虑感。
2、按时睡觉，调整好自己的生物钟。
3、注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳。
4、睡前喝杯热牛奶或温蜂蜜水忌喝浓茶、咖啡，做到戒烟限酒。
5、加强体育锻炼，如五禽戏、太极拳、八段锦。
6、养成良好的生活作息习惯，居住环境避免嘈杂
7、安眠药的使用应该遵医嘱。
【防病食疗】
1、莲子百合饮：莲子30个，百合50克。两者一起加水适量，烧熟后加蜂蜜适量调味即可。睡前
2、小时食用，可宁心安神，有助于入眠。适宜于各种类型失眠症患者。
3、龙眼洋参饮：龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许，，清水适量。隔水蒸40-50分钟即可。隔日食用1次，不拘时。可益气养心安神，适应于各种类型失眠症患者。
【中医防治处方】
失眠：安神补心片、朱砂安神丸、五味子糖浆、复方枣仁胶囊
【失眠怎么办？食疗帮您来调理】 失眠在医学中属于“不寐”范畴，如您有以下的症状：不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐，并常伴有日间精神不振，反映迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼的症状，提示您可能患上了失眠症，请及时通过中医食疗养生或药物治疗。