心肌梗塞|体内有血栓,心梗、脑梗跟着来!3个办法预防血栓,保持血管干净( 二 )



?三、洋葱、醋都不清血管 , 这种方法才正确
为防止血栓形成 , 有人就想到用食醋、洋葱等食物来清理血管 , 但这些方法究竟靠谱吗?

首先 , 我们从喝醋说起 。 部分人认为醋很酸 , 可以软化血管 , 对此专家称 , 血液里有很强大的稳定系统 , 酸的进来会有碱性中和 , 碱性的进来会有酸性中和 。 无论喝多少醋 , 代谢到血液里 , pH值酸碱度不会有变化 , 因此醋并不能软化血管 , 而且每天食醋量超过6mL却会对胃部造成伤害 。
除了醋之外 , 洋葱清血管的说法也相传甚久 , 近年来一些研究确实发现大蒜、洋葱中的大蒜素、硫化物、腺苷等具有一定的抗血栓的作用 。 但是研究有用只是在实验室里有用、在实验动物或细胞上有用 , 并不代表直接吃就能“清理血管” 。

?竟然“吃”无法清理血栓 , 那么有了血栓怎么办呢?
当前临床针对血栓性疾病的治疗方案仍以抗凝、溶栓和抗血小板等为主 , 但需要区分是动脉血栓还是静脉血栓 , 是自身性血栓还是接触性血栓 , 根据不同类型的血栓 , 采用不同的抗凝治疗方法 。
由于动脉系统的血流速度非常快 , 血栓的形成高度依赖血小板黏附聚集所形成的反应平台 , 因此对动脉血栓的预防 , 抗血小板治疗就变得非常重要 , 血栓形成急性期常需要抗血小板与抗凝治疗双管齐下 。 而静脉系统由于血流速度非常缓慢 , 血栓形成对血小板的依赖程度很低 , 抗血小板治疗并不能带来临床益处 , 因此静脉系统血栓的防治以抗凝治疗为主 。

?四、做好3点 , 大多数血栓可预防
减少血栓风险的最佳办法 , 在合理用药之外 , 保持良好的生活方式才是重中之重 , 才是控制好心血管风险的基础 。 除了生活上的健康饮食 , 坚持运动以外 , 还应保持良好乐观的情绪和心态 。 日常可以试试以下3种方法 , 对预防血栓大有益处 。
1、别久坐
久坐90分钟以上 , 腿部肌肉收缩减少 , 下肢血流减慢 , 增加血栓50%发生的概率 。 伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议 , 久坐人群最好每隔30分钟至40分钟站起来走动一下 , 伸伸胳膊 , 踢踢腿 , 活动踝关节 , 拉伸小腿肌肉 , 以帮助静脉血液流动;健康人群要积极主动参与运动锻炼 , 以有效促进血液回流 , 减少血栓风险 。
2、一个动作预防血栓
在医学上 , 有一个动作可以预防血栓 。 踝泵运动是深静脉血栓的物理预防方式中最方便、经济、有效的方式 , 这个动作能够借助肌肉的舒张与收缩 , 产生对血管的压力促进下肢静脉回流 。
踝泵运动是指踝关节的屈伸与环绕动作 , 其主要方法为:仰卧或坐在床上 , 下肢伸展 , 大腿放松 , 缓慢勾起脚尖 , 保持一定时间 , 脚尖缓缓下压 , 保持一定时间 , 然后放松 , 此为一组屈伸动作 。 环绕动作则是脚以踝关节为中心做环绕运动 , 顺时针转一段时间 , 再逆时针转一段时间 。

?3、增加高密度脂蛋白
医学研究发现 , 人体内有一种高密度脂蛋白 , 它能运载血液中多余的血脂 , 并排出体外 , 还有消除血管壁沉积的作用 , 同时可修复血管壁的破损细胞膜 , 让血管变得比较光滑 。 因此认为只要能在血液中升高高密度脂蛋白的含量 , 或增强其代谢能力 , 动脉硬化就可以逐渐减轻 。 常见的含高密度脂蛋白丰富的食物包括豆类 , 鱼类 , 牛奶等 。
血栓就像是游走于血管内的幽灵 , 一旦堵塞血管 , 会使血液的运输系统瘫痪 , 有致命的危险 。 而且血栓可发生在任何年龄、任何时间 , 严重威胁着生命健康 。 血栓是可预防的 , 关键是要“动”起来;此外 , 要避免高危因素 , 比如外伤、高血脂、肥胖等 。 同时 , 一旦查出血栓 , 综合运用抗凝、溶栓、取栓等多种治疗手段 , 可以显著降低静脉血栓栓塞疾病的致死率 , 提高疗效 。