心肌梗塞|体内有血栓，心梗、脑梗跟着来！3个办法预防血栓，保持血管干净( 二 ) 脑梗|静脉血栓|运动

?三、洋葱、醋都不清血管，这种方法才正确
为防止血栓形成，有人就想到用食醋、洋葱等食物来清理血管，但这些方法究竟靠谱吗？

首先，我们从喝醋说起。部分人认为醋很酸，可以软化血管，对此专家称，血液里有很强大的稳定系统，酸的进来会有碱性中和，碱性的进来会有酸性中和。无论喝多少醋，代谢到血液里， pH值酸碱度不会有变化，因此醋并不能软化血管，而且每天食醋量超过6mL却会对胃部造成伤害。
除了醋之外，洋葱清血管的说法也相传甚久，近年来一些研究确实发现大蒜、洋葱中的大蒜素、硫化物、腺苷等具有一定的抗血栓的作用。但是研究有用只是在实验室里有用、在实验动物或细胞上有用，并不代表直接吃就能“清理血管” 。

?竟然“吃”无法清理血栓，那么有了血栓怎么办呢？
当前临床针对血栓性疾病的治疗方案仍以抗凝、溶栓和抗血小板等为主，但需要区分是动脉血栓还是静脉血栓，是自身性血栓还是接触性血栓，根据不同类型的血栓，采用不同的抗凝治疗方法。
由于动脉系统的血流速度非常快，血栓的形成高度依赖血小板黏附聚集所形成的反应平台，因此对动脉血栓的预防，抗血小板治疗就变得非常重要，血栓形成急性期常需要抗血小板与抗凝治疗双管齐下。而静脉系统由于血流速度非常缓慢，血栓形成对血小板的依赖程度很低，抗血小板治疗并不能带来临床益处，因此静脉系统血栓的防治以抗凝治疗为主。

?四、做好3点，大多数血栓可预防
减少血栓风险的最佳办法，在合理用药之外，保持良好的生活方式才是重中之重，才是控制好心血管风险的基础。除了生活上的健康饮食，坚持运动以外，还应保持良好乐观的情绪和心态。日常可以试试以下3种方法，对预防血栓大有益处。
1、别久坐
久坐90分钟以上，腿部肌肉收缩减少，下肢血流减慢，增加血栓50%发生的概率。伦敦血液病学专家贝弗利·亨特教授建议，久坐人群最好每隔30分钟至40分钟站起来走动一下，伸伸胳膊，踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉，以帮助静脉血液流动；健康人群要积极主动参与运动锻炼，以有效促进血液回流，减少血栓风险。
2、一个动作预防血栓
在医学上，有一个动作可以预防血栓。踝泵运动是深静脉血栓的物理预防方式中最方便、经济、有效的方式，这个动作能够借助肌肉的舒张与收缩，产生对血管的压力促进下肢静脉回流。
踝泵运动是指踝关节的屈伸与环绕动作，其主要方法为：仰卧或坐在床上，下肢伸展，大腿放松，缓慢勾起脚尖，保持一定时间，脚尖缓缓下压，保持一定时间，然后放松，此为一组屈伸动作。环绕动作则是脚以踝关节为中心做环绕运动，顺时针转一段时间，再逆时针转一段时间。

?3、增加高密度脂蛋白
医学研究发现，人体内有一种高密度脂蛋白，它能运载血液中多余的血脂，并排出体外，还有消除血管壁沉积的作用，同时可修复血管壁的破损细胞膜，让血管变得比较光滑。因此认为只要能在血液中升高高密度脂蛋白的含量，或增强其代谢能力，动脉硬化就可以逐渐减轻。常见的含高密度脂蛋白丰富的食物包括豆类，鱼类，牛奶等。
血栓就像是游走于血管内的幽灵，一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，有致命的危险。而且血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。血栓是可预防的，关键是要“动”起来；此外，要避免高危因素，比如外伤、高血脂、肥胖等。同时，一旦查出血栓，综合运用抗凝、溶栓、取栓等多种治疗手段，可以显著降低静脉血栓栓塞疾病的致死率，提高疗效。