脑卒中|中国居民的头号杀手竟是它！冬季正是高发期，记住这些能救命！( 二 ) 中风|高血压|急救|老年病

如何预防脑卒中？
《中国脑卒中防治报告 2019》显示：卒中有较高的复发率。卒中一旦复发，病情更为凶险。
无论是健康人群还是既往卒中患者，日常生活中都应该进行积极有效的预防：
1、饮食
限制热量、盐的摄入量，建议遵循地中海饮食——清淡、营养丰富，如全谷物、蔬菜、水果、鱼、奶制品、坚果、豆类等。
2、减重、有氧运动
健康成人建议每周进行≥3次 40 min 左右中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，或每周 2 次20 min 的高强度有氧运动，如仰卧起坐、跳绳、俯卧撑等。对于久坐的办公人群，建议每坐1小时就进行2-3分钟的身体活动。
3、戒烟、戒酒
吸烟可使缺血性卒中的风险增加90% ，吸二手烟同样会增加风险。所以，强烈建议吸烟者戒烟。
成年男性每日饮酒的酒精含量应少于25g ，女性应少于15g ，建议减少或最好不摄入酒精。

4、远离“三高”等
高血压——对于大多数经历过卒中的患者，推荐的血压目标为<130/80 mmHg ，对于大动脉脑内狭窄患者，血压目标可能放宽至140/90 mmHg 。需要强调的是正在服用降压药的患者切忌自行停药！血压控制正常实际上是用药的作用，一旦停药，血压又会升高，脑血管对血压波动敏感，这样的血压波动易诱发中风；
高血糖——血糖控制目标是糖化血红蛋白小于7.0%；
高血脂——高血压合并血脂增高，更易发生脑中风，应选用降脂药物；
房颤——抗凝治疗。
寒冷冬季的凌晨
是中风的高发时间
但很多老人在发病时
却因对中风的认知匮乏
而无法获得最及时的救助
希望大家可以牢记
中风120三步识别法
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与中风的这场时间战！