鸡蛋|每天吃鸡蛋的人，和不吃鸡蛋的人，这4个差距比较明显，建议了解鸡蛋

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#健康科普行#
导语：鸡蛋是一种营养价值极高的食物，以前经济比较落后，吃鸡蛋是一种非常奢侈的事情，而现在各方面水平都有了突飞猛进的发展，鸡蛋成为一种非常常见的食物，几乎在每个家庭的餐桌上都能见到它的身影。
一般来说，鸡蛋通常会被当作早餐，它的烹饪方法也有很多，比如水煮蛋，煎鸡蛋，炒鸡蛋，茶叶蛋等，此外还可以与其他蔬菜搭配在一起。制作成西红柿炒鸡蛋，蒜黄炒鸡蛋等，不管哪种使用方法都非常美味。
鸡蛋里面含有人给所需的八种氨基酸和有益成分，同时也有多种微量元素，对人体也健康有着十分重要的意义，很多养生的人每天都会坚持吃一点鸡蛋。
可是也有一部分人认为，鸡蛋里面含有较高的胆固醇，如果经常吃，很容易引起三高问题，不利于维护身体健康，那么每天吃鸡蛋的人和不吃鸡蛋的人相比，有什么区别呢？或许有这四个方面的差距，建议大家了解一下。

1. 身体免疫力更强
鸡蛋里面含有多种营养元素，比如卵磷脂，卵黄素，维生素，钙等，每天适当吃一点鸡蛋，可以给身体补充多种营养物质，提高人体免疫力。
尤其是随着年龄的增长，身体各项机能都会有所衰退，免疫力也会有所下降，如果能够养成一天吃一个鸡蛋的好习惯，不管免疫力还是抵抗力，都能有所提高，身体素质也会越来越好。
【鸡蛋|每天吃鸡蛋的人，和不吃鸡蛋的人，这4个差距比较明显，建议了解】
2. 记忆力更好
鸡蛋里面的营养物质可以帮助提升记忆力，对于青少年来说，每天适当吃一点鸡蛋可以促进大脑发育，帮助记忆更多的书本知识，拓宽自己的知识面，学习成绩自然也会有所提高。
对老年人而言，每天适当吃一点鸡蛋可以防止记忆力下降的现象，还可以有效预防老年痴呆的发生几率。
3. 精力更加充沛
鸡蛋里面含有大量的优质蛋白，并且吸收率较高，可以达到98%以上，如果每天可以坚持吃一个鸡蛋，可以给人体补充足够的蛋白质，而蛋白质是我们维持骨质健康的必要条件，所以每天早上吃鸡蛋的人，精力更加饱满，能量也更加充沛。

4. 肝功能比较好
鸡蛋里面含有人体所需的8种氨基酸，卵磷脂的含量也非常丰富，这两种物质既可以给身体提供能量，还能帮助减轻肝脏负担，因此每天坚持吃鸡蛋的人，可以很好地保护肝脏，肝脏功能也相对较好。
虽然鸡蛋里面营养丰富，可以给身体提供能量，但是任何食物都应当控制好摄入量，鸡蛋也是如此，那么一天吃多少鸡蛋比较好呢？

一般来说，身体比较健康，并且从事体力劳动的人每天吃三个以内的全鸡蛋是比较安全的，当然凡事无绝对，由于不同的人对营养的需求不同，所以鸡蛋的摄入量也会有所差距。
对于处在生长发育阶段的青少年来说，每天需要吃两个鸡蛋，对于中老年朋友来说，每天一到两个鸡蛋，就可以满足人体对营养物质的需求。
如果肠胃不好或者想要减肥的人，每天吃一个就可以了，这样既可以给人体补充营养，也能避免因摄入太多鸡蛋而出现的副作用。