耳鸣吵起来真烦人？记住这几招，还你“耳根清净”！|耳鼻喉医话 | 广东省中医院小腿|核磁|河北|女生|运动过

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医学指导：广东省名中医、岭南名中医、博士生导师。广东省中医院耳鼻咽喉头颈科主任医师、学术带头人李云英教授。
开栏语
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有时候，我们可能会自己觉得耳朵里嗡嗡的，吵得人头昏脑涨，甚至严重起来觉都睡不好，这就是耳鸣发作了。据统计，约15%的人一生中会经历一次超过5分钟的耳鸣。今天我们就来了解一下耳鸣的原因以及日常的调护方法，帮助大家在日常生活中更好的解决耳鸣问题。
出现这些表现，要警惕耳鸣
耳鸣是患者的自觉症状。环境里没有声音，只是患者自己感觉耳朵里有嗡鸣。也就是说，耳鸣的诊断必须符合两个条件：一是耳内有鸣鸣响，二是外界没有相应的声源。
具体表现为：患者自觉一侧或两侧耳内或头颅内外有鸣响的声音感觉，如蝉鸣声、吹风声、流水声、电流声、沙沙声、咝咝声、嗡嗡声、唧唧声等，这种声感可出现一种或数种，呈持续性或间歇性，但是外界并无相应声源。
虽然轻微的耳鸣并不影响日常生活，但如果因为耳鸣而导致烦躁、焦虑、抑郁、失眠、注意力不集中等症状，甚至影响了正常生活、学习和工作，那么这样的耳鸣就需要引起重视了。
耳鸣发作，不仅仅是肾虚
中医古籍《灵枢·脉度篇》说：“肾气通于耳，肾和则能闻五音矣”。肾精虚衰，肾气不足，耳失濡养就会导致耳鸣。《素问·脉解》:“阳气万物盛上而跃，故耳鸣也。”这段话表明，耳鸣还与饮食不节、睡眠不足、压力过大等导致脏腑功能失调有关。
耳鸣的病机有虚有实。实证引起的耳鸣多以突发性耳鸣为主，持续时间较短。而虚证引起的耳鸣往往时间长，比较难治，反复发作，缠绵不愈，我们遇到的耳鸣多以虚证为主，尤其以中老年患者和压力比较大的年轻人最为高发。
为什么虚证的耳鸣会长时间持续呢？这是因为，虚证耳鸣多是因为脾胃虚弱、气血不足或肾元亏损所导致。当我们的气血津液受到损耗时，我们的身体是非常虚弱的，即使暂时止住了耳鸣，但只要一点诱因，就会让耳鸣再次发作。因此，治疗耳鸣不能光从症状入手，还要从根本去调理我们的脾肾和气血。
耳鸣如何调理，内外同治有妙招
耳鸣大多是虚证，针对不同的证型，治疗和调理方法也不尽相同。我们要明确耳鸣的证型再进行调理，这样起到的效果才会更好。
1、食疗调理
肾精不足型
肾精不足引起的耳鸣，主要表现为耳鸣声如蝉鸣，昼夜不息，夜间加重，睡眠不安，甚至听力下降，同时患者还可能伴有头晕眼花，腰膝酸软，多梦遗精，舌质红苔少等表现。
这种类型耳鸣的朋友日常可以服用熟地、山药、生蚝、桑葚、黑米、核桃、枸杞子、腰果、花生、芡实、黑豆、黑芝麻等补肾益精的食材补益肾气，添精生髓。平时也要注意避免过度劳累，不要熬夜，以免加重对肾精的损耗。
菟丝子粥
材料：菟丝子30克
做法：将菟丝子30克洗净捣碎，加水煎煮，去渣留汁，与粳米60克同煮粥，粥成时，调味食用。
适宜：适用于肾精不足型耳鸣患者。
脾胃虚弱型
中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。若脾胃虚弱、气血生化不足引起的耳鸣，具体可表现为：劳累后或在蹲下站起时耳鸣发作或加重，耳内有突然空虚或发凉的感觉。平时还会伴有倦怠乏力，食欲不振，腹胀腹泻，面色不佳，唇舌淡红，苔薄白等表现。