还有几周就是端午节了,棕子飘香,嘴馋的孕妈妈们若是想吃棕子的话很多的问题要注意,要是注意不好的话,就会让我们自己和宝宝都受到影响的 。
【孕妇可以吃棕子吗?孕妇如何巧吃粽子更健康】少吃
粽子一般由糯米制成,虽然好吃,但黏度高,非常不容易消化 。特别是孕早期的准妈妈,肠胃比较弱,多吃粽子容易 消化不良,引起腹胀、腹痛,还会影响其他营养的摄入 。所以一餐最好不要超过一个,更不要当饭吃,顿顿吃 。
看情况吃
现在粽子都很高级,肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去,食疗,结果是脂肪多、糖分多、热量高 。如果是超重、 孕期高血压 、血糖高的准妈妈,最好忌口 。即便没有这些症状,最好也不要蘸糖吃 。
搭配吃
粽子容易让人产生饱胀感,注意少吃,最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等 。注意,不要和冰 西瓜 等凉性食物一起吃,容易加重肠胃负担,造成不适 。
变着花样吃
其实粽子只要形状还是粽子,内容大可随意换 。既然 孕妇 不适合吃糯米和高热量的食物,那么可以从粽子的原料上动动脑筋,比如包一些五谷杂粮,还有红豆、 红薯 等对孕妇有益的食物,粽子一样能变成健康食品 。
如果你想在端午节的时候吃粽子的话,那么就要注意上面这些饮食方法,要不然你还是别吃的好,这样才能有效的保证我们宝宝的健康问题 。
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