老中医|胃胀胃痛，查不出病因！老中医问了一句话，抓住“病根”( 二 ) 胃黏膜|胃酸|大脑

基于同样的原理，愤怒时先做深呼吸，把嘴巴闭上一会儿也会有不错的效果。

02.
戒烟戒酒
如果酒精饮品中的酒精度数在20°以上，每小时喝超过100mL ，就会对胃黏膜产生损伤。接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。吸烟不但会直接损伤胃黏膜，还会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种缺氧状态。

03.
避免长期服用抑酸药
近年来抑酸药有滥用的现象，一些临床医生，只要病人胃部有不适，就常规使用抑酸药，抑酸药可引起高胃泌素血症，而且胃酸减少可导致胃液内亚硝酸盐增加，容易引起胃癌。

04.
常食益生菌，强化肠道菌群
益生菌可以产生一些特有的酶类，帮助促进食物消化和吸收，并能抑制有害菌生长，维护肠道菌群的平衡，增强免疫力。研究证实服用益生菌可以通过影响下丘脑-垂体-肾上腺轴的活动来调节血清中皮质醇和肾上腺素两种激素的水平，从而改善宿主的应激反应并且降低焦虑与抑郁水平。

05.
定期体检，早发现早治疗
如果经常感觉胃不舒服，要及时去正规医院就诊（比如查个胃镜），如果发现得了胃炎或其他胃病，一定不要拖，及时在消化内科医生指导下使用相关药物系统治疗。

最后祝大家都能有个好胃，天天开心、吃嘛嘛香！

参考文献：
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李波侍荣华李宗杰.肠道菌群-肠-脑轴与心身疾病的相互关系[J
.生理科学进展201849(3):221-226.DOI:10.3969/j.issn.0559-7765.2018.03.013.
[2
冯德月刘丽萍林志芳李明.焦虑和抑郁情绪对胃癌患者免疫功能的影响[J
.中国基层医药200512(9):1179-1181.DOI:10.3760/cma.j.issn.1008-6706.2005.09.031.