减肥应该多吃10种营养密集型食物,你最喜欢哪一种减肥食物?
很多人经常问我减肥吃什么东西最好?
今天给大家介绍一类非常好的食物 , 同样是100大卡的热量 , 它所含的营养更多更丰富 , 而且热量低 , 这种食物不仅对我们身体的健康好 , 而且还能够帮助我们健康的减肥瘦身 。
同时它们含着丰富的纤维质 , 维生素矿物质 , 特别适合年龄大的减肥人群食用 。
十种营养密集型食物 , 你最喜欢吃哪一种营养密集型食物?必须富含微量元素 , 优质蛋白、健康脂肪 , 同时热量还低 。
第一名三文鱼 , 是富含优质脂肪-欧米伽3的鱼类 , 无论你是想抗衰老减脂 , 都要多摄入欧米伽3 。
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第二种海藻 , 富含多种微量元素和抗氧化剂 , 而且还能通过抑制脂肪酶的作用 , 降低脂肪吸收率 , 帮助减脂 。
第三种大蒜 , 大蒜素可以降低血压及总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇 , 大蒜生吃的功效要比熟食的好 。
第四种贝类 , 包括蛤蜊、牡蛎、扇贝等 。 特点是高蛋白 , 高微量元素 , 而且低脂肪 。
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第五种是土豆 , 含有丰富的维生素、矿物质 。 升糖指数比米饭要低的低脂 , 减肥的人可以多吃 , 但低碳减肥的人还是要少吃点 。
第六种是肝脏 , 动物肝脏是比肉的营养密度还要高 , 除了优质动物蛋白之外 , 还有各种微量元素 。
第七种蓝莓 , 这应该是最好的水果了 , 除了包括各种天然抗氧化成分 , 可以清除自由基 , 抗衰老 , 同时含糖量还低 。
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第八种鸡蛋 , 这是一种营养又丰富 , 富含优质的蛋白质和多种矿物质 , 性价比最高的食物 。
第九种黑巧克力 , 能帮助改善情绪 , 提高记忆力 , 控制食欲等 , 但最好吃纯度高达75%以上的 。
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第十种羽衣甘蓝 , 蔬菜中的王者减脂健身圈的宠儿 , 超低的热量 , 膳食纤维占比高 , 各种微量元素含量也高 。
除了这些之外 , 你还想到哪些营养密集型食物呢?
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【减肥应该多吃10种营养密集型食物,你最喜欢哪一种减肥食物?】蓝豆豆营养师总编辑
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