高血脂症|血脂高，4类人要当心！建议饮食坚持“四低一高”( 二 )

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3.低热量食物
低热量食物和油炸、烧烤等高热量食物相比，更有利于帮助身体获得健康营养物质。低热量食物也是很多想要控制体重的朋友首选饮食，它可以让身体拥有饱腹感的同时，不给身体增加多余的负担。常见的低热量饮食有番茄、萝卜、黄瓜、百次啊、芹菜等等。
4.低胆固醇
很多时候由于不注意饮食，体内的坏胆固醇就容易偷偷生长，为了有效控制它，我们在饮食上要尽量吃一些低胆固醇的食物，比如瘦肉，像鱼肉中蛋白质含量丰富，胆固醇含量也较低，可以为身体提供能量，也不容易增加消化负担。
5.高纤维膳食
平时多吃一些高纤维食物，可以促进身体消化代谢功能，可以缓解身体消化压力，而且高纤维食物还可以让人产生很强的饱腹感，热量含量也较低。常见的高纤维食物有大麦、玉米、笋、菠菜等。
除了饮食习惯要注意之外，想要保护血脂正常还要增加日常锻炼，养成健康的生活方式，才是做好的保护方法！
参考资料
[1] 《北京男女体检最大问题都是血脂异常》.北京晚报.2014-03-17 16:21
[2] 《不运动是高血脂的重要原因预防怎么做？》.光明网.2015-11-07 11:55
[3] 《高血脂一定要少吃肉？心脑血管疾病治疗9大误区》.环球网-生命时报.2015-04-30 13:04