维生素b1|会吃的女人皮肤好，推荐以下3种食物，美白淡斑，改善肤质

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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茼蒿含有丰富的粗纤维，是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，有助于宽中理气，健脾养胃，增加食欲。而且丰富的粗纤维，有助肠道蠕动，促进排便，能排毒消脂。

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吃夏威夷果调节血脂的作用也很好，非常适合老年人或血脂不好的人的滋补食品。还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸，能很好的促进睡眠，还能增强体质。夏威夷果油还能够增加肠蠕动，使肠道畅通，能起到润肠通便，美容护肤的效果，并且具有温和轻泻的功效

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提子是一种常见的水果，其实也是葡萄的一种，果脆个大、甜酸适口、品质佳等优点，被称为葡萄之王，而且提子里面的类黄酮是一种氧化剂，可以帮助大家消除自由基，延缓衰老，还有利于维持皮肤细胞组织的正常机能，保持皮肤的细嫩，起到美容护肤的作用的。
【 维生素b1|会吃的女人皮肤好，推荐以下3种食物，美白淡斑，改善肤质】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！