腹泻|冬季容易犯胃病？收好8个绝招，让胃部过一个健康的冬天采样|中原区|二七区|指挥部|核

严寒冬季不少人群容易出现胃部不适，如胃部疼痛、恶心、呕吐等。

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胃对温度很敏感，受到寒冷刺激后胃部血管收缩，导致胃部组织痉挛，易出现难以忍受的胃部疼痛，那怎样做才能缓解呢？
为什么冬季易患上胃病？

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1、气温下降
胃部对季节变化很敏感，受到寒冷空气刺激后，可增加血液中化学成分组胺酸含量，刺激胃酸大量分泌，促进胃肠道痉挛性收缩，从而降低胃肠抵抗力。
2、滋补过剩
冬季正是进补的好时机，人们的食欲转好，不节制地吃肥甘厚腻的食物，可加重脾胃负担，使得消化道功能发生紊乱。
3、活动量少
寒冷冬季人们的饮食量增加，加重胃部负担，容易导致胃病复发；严寒冬季人们的活动量也减少，扰乱脏器运化功能，从而导致食欲不振、打嗝、反酸以及胃胀等。
4、生活作息不规律
由于工作和生活压力大，一日三餐不规律，经常熬夜和过度劳累等也会导致胃病发作。
冬季该如何暖胃？

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1、多吃温性食物
为能维持体内热量，应适当吃能产热的营养物质，如蛋白质、脂肪以及碳水化合物等，这样能增强抗寒能力。
2、合理安排一日三餐
冬季天短夜长，不少人以一日两餐替代一日三餐，这样会扰乱胃酸分泌，损害胃黏膜。所以应保持一日三餐定时定量，不能忽略其中任何一餐。
3、吃饭时要做到细嚼慢咽
吃饭速度太快、狼吞虎咽等可影响食物消化吸收，增加胃部承受的负担，甚至造成身体肥胖。
因此，吃饭时应做到细嚼慢咽，每口饭咀嚼20~30下，一顿饭用餐时间不能少于30分钟。
4、多吃炖菜
冬季食物以温热为主，尽量以蒸煮炖的方式来烹调食物，减少凉拌和油炸。不过不能吃刚出锅的食物，以免烫伤食道黏膜。
5、饭前喝水
早晨起床后和喝饭前一小时喝杯温开水，不过吃饭后不能立即喝水，不然会稀释胃液，影响食物消化。
6、饭后适当散步
一顿饱餐后可以缓慢散步20分钟左右，能促进食物消化和吸收，避免身体肥胖。不过动脉硬化、高血压和高血脂等心血管疾病高危人群饭后不能立马走路，以免诱发心脑血管意外。
7、保持心情舒畅
冬季日照少，阴雨天气多，人们情绪异常低落，但持续处于负面情绪会导致胃部疼痛、呕吐和腹泻，所以应保持心情舒畅，适度运动，适当的晒晒太阳。
8、穿棉背心
受到寒冷刺激后可降低胃部活动力，导致胃痉挛，造成腹泻和全身无力，所以应贴身穿保暖背心，这样能温暖胃部。
温馨提示严寒冬季应好好呵护胃部，多吃具有暖胃作用的食物如羊肉，不仅仅温补气血而且开胃健脾；烹调食物时加入适量胡椒，能缓解胃寒所引起的胃痛和腹泻；红糖水中加入适量姜汁和桂圆，能快速温暖全身，起到健脾暖胃和补益气血效果；也可以适当地喝生姜水能加快全身血液循环，刺激胃液分泌，利于食物消化。
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