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小寒 , 是二十四节气中的第23个节气 , 冬季的第5个节气 。
正所谓“小寒时处二三九 , 天寒地冻冷到抖” , 尤其对于北方来说更是“小寒胜大寒” , 堪称一年中最冷的时刻 , 而南方的冷极还是在大寒时节 。
那么 , 小寒的到来 , 意味着我们离过年也不远了 , 那么北方的农事活动等一系列也都停止了 , 也迎来了农民休息的时刻 , 好好地过冬 , 快乐的过年!
那么 , 小寒的到来 , 也是冬季进补的好时刻 , 对于饮食方面一定要多加注意 , 不可过多或者过少 , 但是营养方面也一定要跟得上 。
下面 , 小编来给大家推荐几款适合冬季的养生日常规划
一、饮食方面:
不知道大家有没有发现 , 腊八节马上就要到了 , 腊八节也是在小寒节气中比较重要的节日 , 那么腊八节不能缺少的是什么呢?那一定非腊八粥莫属了 。
寒冷的冬季 , 来上一碗热乎乎的腊八粥 , 既可补充体力 , 又有全面的营养 , 是不是好处很多呢?
而在广州地区 , 糯米饭是小寒这一天早上一定要吃的 , 将炒香的腊味 , 也就是腊肠、腊肉等与糯米饭同吃 , 腊味的香与糯米的香充分混合 , 香气加倍 。
不知道大家发现没有 , 冬季的饮食一般不会离开五谷杂粮 , 因为粗粮能够起到一个肠胃蠕动的作用 , 促消化 , 促吸收 , 形成一个健康的循环 , 为我们的身体增加活力!
二、运动方面
正所谓“冬练三九 , 夏练三伏” , 在一年之中的冷极和热极 , 也正是加强身体锻炼的最佳时机 。
到了小寒的话 , 有一点要注意 , 那就是不能像刚入冬时进行一些室外运动了 , 那么最好是进行一些室内活动 , 比如 , 俯卧撑 , 平板支撑 , 或者深蹲等 , 简单快捷 , 能够达到我们的日常运动量就可以!
三、养生方面
冬季的特点就是寒冷 , 那么秋冬养阴这也是老话所说 , 那我们也要顺势而为 , “养生防寒”也正到了时候 。
黑色系的食物是养肾佳品 , 比如木耳、黑豆、黑芝麻等 , 无论作为主菜还是辅食 , 都能让你在一日三餐的正常饮食中积蓄肾脏的营养 。
羊肉也是冬季肉类食品的好选择 , 一碗浓浓的羊汤 , 不仅能暖身 , 而且还能带给我们完美的口感 , 再搭配上枸杞等 , 健康好选择!
【疾病|小寒已至,冬季进补正当时】除了饮食运动方面 , 作息要规律 , 每天泡泡脚出出汗 , 也是一个不错的养生小技巧 , 希望大家都能开开心心 , 健康的过年!
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