臀中肌激活：增加髋外展和外旋能力 ， 改善膝盖内扣问题
单腿训练：提高膝盖稳定性
写在后面：【牙周炎|热身不充分运动没效率！想更安全的运动，应该重点激活这三个关节】任何的运动项目都不要忽视运动前的热身 ， 它可以有效避免很多运动时的意外受伤风险 ， 同时也可以提升接下来的运动表现 ， 很多时候热身往往比训练本身更加重要 ， 没有热身的训练会让你的身体处于高受伤风险的状态 ， 这时运动还不如不运动 ， 毕竟没有什么比伤病更能影响训练效果的了 ， 略读本文是否对训练前的热身有了新的认识 ， 那么下次训练前记得做热身 ， 尤其是上文提到的这三个关节 。
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