入睡|更年期的女性总是“被动熬夜”？几个方法让失眠“主动远离”( 二 ) 患者|焦虑症抑郁症|脖颈部|植

1.睡前不要说太多话。因为睡前说话容易让脑子感到兴奋，思维太过跳跃的话就会影响睡眠。
2.睡前的时候不要吃太多东西。因为睡前吃太多东西的话，肠胃、肝脏、脾脏就要继续工作，这样就会影响这些器官进行休息，也会使大脑的皮层主管消化系统的功能区容易感到兴奋，即使入睡也会很容易发噩梦的。

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3.睡前尽量不要给脑部太大的压力。晚上如果有工作需要处理或者需要学习的话，可以先南后一，这样在睡前可以给脑子足够的缓冲时间，从而更容易入睡。
4.不要对着灯睡觉。其实我们眼睛闭上的时候，眼睛还是能感受到光亮的，如果开着太明亮的灯光睡觉的话，会导致人的体温、心跳以及血压变得不协调，从而很容易让人感到心神不安，睡眠不深容易惊醒。

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5.睡前情绪波动不要太大。人的情绪波动起伏都很容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，因此睡前的情绪尽量不要太过大起大落，稳定好自己的情绪能帮你更容易入睡的。
阿辉希望看完这篇文章的你，今晚都能早早地入睡，进入甜甜梦乡，做一个好梦。好了，还有什么想要了解的健康知识吗，那绝对不能错过阿辉的每天更新啦！

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