哪些人群容易引起骨密度下降？医生：日常做好这3事，强化骨骼的硬度年龄增长以后

年龄增长以后，骨骼方面问题深受中老年人群头疼，骨骼会随年龄的增加开始出现退化现象，当不能及时进行预防的时候，很容易出现比较严重的骨骼、关节性病变，而骨骼密度降低，是每个中老年人群都会面临的问题。
骨骼密度下降时属于悄无声息的，当对自己身体关注不够的时候，很难发现身体骨骼密度下降，只会导致骨质变得更差，常见的骨骼问题便是骨质疏松，随着健康的普及，越来越多的中老年人开始注重养生，预防骨骼疾病的发生。

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哪些人群容易引起骨密度下降？
1、50岁以下人群
根据对中国骨质疏松流行病学的统计，中国50岁以上的人群患上骨质疏松有19.2%左右，其中女性的患病率比男性高出很多，而出现这一情况的主要原因则是，女性过了50岁以后，身体内激素会比较大，很容易对骨骼产生影响。
当女性卵巢出现减退时，会导致身体内雌激素出现下降状况，身体内营养摄入不足，骨骼缺少营养的补给，出现骨骼密度下降的症状，后期如果不进行及时的修复，很容易诱发骨骼疾病的发生。

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2、常年抽烟、喝酒的人群
长时间过度吸烟、喝酒很容易对身体的代谢产生一定的损伤，导致体内的内分泌失调出现紊乱的状况，影响骨骼的密度，让人出现不好的症状，烟叶里面的物质会对骨骼产生损伤，造成骨密度下降，骨骼变得脆弱。
酒精对骨骼的致密性有着破坏作用，会使骨骼的结构受到破坏，骨密度出现下降状况，造成骨骼脆性升高，很容易增大骨骼疾病的概率，长期的吸烟、饮酒还会对身体的其它器官造成影响，给身体带来严重的伤害。

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3、肥胖的人
不管男性还是女性，当身体的重量超出正常范围的时候，都会給骨骼造成严重的负担，特别是当年龄增大，骨骼不再像年轻的时候那么强健，更容易受到损伤，发生骨密度下降的风险。
在日常生活中想要保持自己拥有正常的骨骼密度，首先就要维持合理的体重，少吃高脂、高油的食物，给身体骨骼减轻负担，避免疾病的出现。

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医生：日常做好这3事，强化骨骼的硬度
1、补充营养素

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2、坚持晒太阳
可以坚持每天晒半小时的阳光，补充体内缺失的维生素D ，增强骨骼对钙质的吸收，增强骨骼的密度，预防骨钙出现大量流失的现象，同时有利于防止骨骼疾病的发生，每天在紫外线相对弱的时候晒太阳，防止皮肤受到损伤。
3、适量运动
【哪些人群容易引起骨密度下降？医生：日常做好这3事，强化骨骼的硬度】适量的进行运动也是维护骨骼健康的一种方式，运动不仅能够提升骨钙的质量，同时能使骨骼的结构发生变化，让骨质更加坚固，促进骨骼中的血液循环，提高骨骼的弹性，每天抽出半小时时间进行运动，提高身体的免疫抵抗力。

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小贴士：日常生活中要积极的提升身体免疫力，多吃一些新鲜水果、蔬菜，促进骨细胞的再生和修复，增强骨骼的密度，使骨质的硬度变得更加牢固，增加钙质的摄入，定期的到医院进行骨骼检测，预防骨骼疾病的出现！