种豆类|年龄越大，膝盖老化严重，与其大把吃钙片，不如多吃3种食物

衰老是大自然的生存规律，每一种生物都无法改变，其中当然也包括人类，在历史的长河当中，有很多人想尽一切办法想要永葆青春、长生不老，但是很显然这些方法都失败了。虽然不知道以后会不会出现可以让人长生不老的方法，但是以现在的科技条件肯定是达不到的。人们不想面对衰老，最主要的原因就是衰老会给身体带来很多的影响。

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首先身体的抵抗力就会变得越来越差，很容易生出各种疾病，并且难以治愈。而且皮肤也会开始松弛，身材慢慢的变得越来越臃肿，整个人的状态看起来非常糟糕、非常丑陋。最重要的是随着年纪的增长，骨质流失就会变得越来越严重，膝盖、腰椎等关节老化的速度非常快，而且还会出现疼痛的状况。有很多人就会吃钙片来补钙，但是与其吃钙片还不如多吃这三种食物，补钙效果还要更好。

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第1种豆制品，豆制品的含钙量虽然比不上奶制品，但是补钙效果也非常好，不管是各种豆类还是豆干、豆腐、豆腐皮等的补钙效果都非常好。最重要的是豆制品的脂肪含量要比奶制品低得多，所以更适合中老年人补钙。

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第2种鸡蛋，鸡蛋在我们的日常生活中是经常都会吃到的一种食物，鸡蛋的营养价值特别高，不仅含有大量的蛋白质可以维持肌肉，并且钙含量也非常丰富，补钙效果特别好。每天吃一个鸡蛋可以缓解肌肉萎缩，并且还能有效减缓骨质流失的速度，预防骨质疏松。

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第3种深海鱼，由于我国地理辽阔，大部分都深居内陆，所以在我国吃深海鱼的人群比较少，大多数人群吃的都是淡水鱼。其实深海鱼的营养要比淡水鱼高得多，而且钙含量非常丰富，补钙效果特别好。最重要的是深海鱼的脂肪含量也很低，所以特别适合上了年纪的人群和高血压、高血脂患者补钙。