想长寿全靠吃，3种食物离不开，补充营养，身体棒棒哒！

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1、黄瓜黄瓜含有细纤维素，对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇，有着一定的作用。据研究证实，鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，对体重过重和有肥胖倾向的人，多吃黄瓜有减肥的好处。

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2、圣女果圣女果具有很高的营养价值，含丰富的番茄红素 、谷胱甘肽、 维生素PP、 维生素C 、维生素A 、果酸、 果胶等营养成份，对我们人体有着很多好处。

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3、核桃核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

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