排便|便秘很难受？医生：2样东西混着喝，有效改善便秘，排便一顺到底

文章插图

2样东西混着喝，有效改善便秘
当出现便秘的情况，可以采用食疗的方式进行改善，取中药的菜菔子和郁李仁混合之后饮用。可以有效缓解便秘的情况。这两种药材可以有效增强肠道功能，从而促进肠道蠕动。这样肠道蠕动速度加快，肠道分泌的黏液增多，大便处于润滑状态中，能够及时排泄出来，而且不会对肠胃造成影响。因此发现自己有长期便秘表现，可以利用这两种药材来调节身体，让排便情况更加顺利。

文章插图

便秘的人还需要注意这些
1、每天保证充足饮水量
每天充足饮水，对便秘这种情况改善有利。每天充足的饮水量能够稀释血液，同时维持身体正常的循环，有利于垃圾毒素排泄。
很多人出现长期便秘，其实就是跟缺乏饮水有关，水分获取量过少，有可能就会导致大便干燥，这样粪便排泄也会变得比较困难。因此，长期便秘的人应该坚持每天充足饮水量，才能够加速废物排泄，防止便秘严重。

文章插图

2、饮食上需要注意
便秘的人在饮食上也是需要注意的，少吃一些上火的食物、少吃一些太精细的食物、少吃一些难消化的食物、多吃一些富含纤维素的食物，这样可以有效促进肠蠕动，因此只有通过合理的饮食调节才能防止便秘加重，从而有效改善便秘的情况。

文章插图

3、锻炼身体
生命在于运动，只有坚持锻炼我们的身体才会更加健康，同样对于便秘的人来说平时锻炼身体可以加快新陈代谢，比如散步、跑步、瑜伽或者快走，从而让便秘的情况有所好转。同时还需要养成一个定期排便的习惯，通过这种方式也能够让自己便秘的情况好转一些。

文章插图

4、不能熬夜
熬夜会让人的身体伤害特别大，如果一个人经常熬夜的话，不仅黑眼圈加重，还会让一个人的身体新陈代谢受到影响，也会导致便秘，因此需要在每天11：00之前入睡，这样才可以让便秘的情况有所好转。

【 排便|便秘很难受？医生：2样东西混着喝，有效改善便秘，排便一顺到底】

文章插图