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2、坚持运动相关数据显示，久坐的时间额外增加1小时，其患糖尿病的风险便会增加22%。长期的久坐身体代谢糖的速度下降，胰岛负担也会加重，必然使得血糖升高，如糖尿病患者缺乏运动，则会增加糖尿病足，糖尿病肾脏的风险。日常多起身走动走动，平时也要坚持适量的户外运动，保证机体有充足的运动时间。

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3、保证睡眠长期睡眠，睡眠不足的人，患糖尿病的风险比每天睡足7小时的人，增加30%-50%。睡不足，会影响胰岛素分泌和葡萄糖控制，对身体整个代谢和内分泌都产生影响，所以就会出现血糖的不稳定，此外熬夜也会促进肾病的恶化。正常来讲，睡眠时间在7-8小时即可，做到早睡早起，对糖尿病患者十分有益。

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4、缓解压力一项研究表现，压力是导致2型糖尿病独立因素，临床上，年轻的糖尿病患者都有生活压力太大有直接的关系。人在压力大的时候，吃不好睡不好，身体的各项机能都会被打乱，会导致血糖在短时间内升高，且不易控制，长期以往，并发症也会“如约而至”。日常生活中，要学会缓解和释放压力，对身体来讲，大有裨益。

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