病毒“伤阳”体弱身虚，提醒大家：多吃“5样宝”，有助体力恢复 _健康小知识

半个多月的时间，很多人都没有躲过来势汹汹的病毒，纷纷变为“小阳人” 。虽说现今大家基本都进入了“阳康”恢复期，但转阴后并不代表着万事大吉了，有许多人发现自己的身体素质大不如前。比如上楼喘不过气、总是感到浑身乏力、腰疼腿疼、没有精神，依然会咳嗽等等，出现了各种各样的“后遗症” 。

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这次的病毒并不像“大号”感冒那么简单，可以说是全方位入侵身体，免疫力在奋力消灭病毒的同时，也不可避免的伤了身、伤了“阳气” ，所以转阴之后身体依然很虚，需要多休息、多注重饮食，补充好身体所需的营养，更好的恢复阳气。提醒大家：多吃“5样宝” ，更有助于体力恢复，精神饱满过年。
第一宝：鲜虾
大虾是一种能为人体提供较多营养的食物，丰富的高蛋白、维生素，还有较多的钙、铁等矿物质，食用后也容易消化、吸收，在恢复期里，可以多买些鲜虾烹饪食用。
推荐食谱：【白灼大虾】

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食材：鲜虾、生姜、大葱。
1、新鲜的大虾清洗干净，如果是冷冻大虾就不要用这种做法。生姜切片，大葱切段备用。
2、铁锅里放三四勺清水，将葱段和姜片放入锅中，再加少许盐，开火煮1分钟左右。

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3、把鲜虾倒入锅中，用中火“白灼” ，中途要记得晃动下铁锅，避免粘锅。
4、等一面变色后，将虾翻面，两面均变色熟透即可关火盛出，配上蘸料食用很是鲜美。
第二宝：牛肉
牛肉本就适合在冬季里多加食用，高蛋白低脂肪的特质，吃起来营养滋补。身体若是总感到疲惫无力，建议多买些牛肉炖煮或炒着吃，吃完全身暖洋洋的，增加营养恢复体力。

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推荐食谱：【茄汁金针菇炒牛肉】
食材“牛肉、金针菇、西红柿、葱、蒜、花椒、干辣椒。
1、牛肉冲洗后，用清水浸泡20分钟再洗净，切成薄的牛肉片，放碗中加一勺生抽和半勺盐，抓匀腌5分钟，加适量清水，不停抓拌让牛肉将水全部吸收，再加一勺干淀粉、一勺油和适量胡椒粉抓匀。
2、金针菇掰成小朵洗净，西红柿洗净，去皮切丁，再切适量蒜片、葱段备用。起锅烧油，油热倒入金针菇中火炒至焦黄盛出。

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3、重新起锅倒油，油温升至六成热，倒入腌好的牛肉翻炒至变色，放蒜片、葱段、花椒和干辣椒炝锅炒香，放入金针菇和西红柿丁炒匀。
4、翻炒焖煮3分钟左右，加两勺蚝油、适量的盐、鸡精，炒匀入味后，即可关火盛出。
第三宝：生姜
俗话说“朝食三片姜，不劳医生帮” ，生姜一直默默的做菜肴里的配角，但实际上它的营养价值远超许多食物。辛辣的生姜中含有大量的姜辣素，可以帮助身体驱寒开胃。寒冬买些生姜，煮姜汤、姜茶或是做成姜糖等小零食每日食用。
推荐食谱：【陈皮姜汤】

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食材：生姜、陈皮、红枣、冰糖。
1、生姜和红枣分别清洗干净，生姜切细丝，红枣和陈皮用清水浸泡15分钟备用。
2、煮锅里接入适量清水，放入陈皮、姜丝，先用中火将水煮沸，再转小火炖煮10分钟左右。