此种情况下不可避免的就是长时间的高热量饮食引发的脂质堆积 ， 而脂质过度堆积则会导致脂肪细胞过于肥大而发生破裂、凋亡与坏死 ， 继而诱发肠道炎症 ， 并引起后续一系列与直肠癌形成有关的炎症反应过程 。 同时 ， 长期大量摄入膳食脂肪将导致肠道菌群失调 ， 继而促使肠道疾病的发生 。

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与此同时 ， 生活节奏的加快致使人们大多时间处于久坐的状态 ， 无论是学习还是工作 ， 常常一坐就是一整天 ， 鲜少有时间进行户外活动或是体育锻炼 。 而缺乏运动不仅会降低身体的免疫力 ， 还会导致我们的胃肠蠕动变得缓慢 ， 进而使有害物质在我们肠道内存留的时间延长 。
长此以往 ， 容易诱发多种疾病 ， 直肠癌就是其中之一 。
除此之外 ， 中国的人口增长速度和老龄化情况不容乐观 ， 比近代史上几乎任何其他国家都要快 ， 因此 ， 显著增加了直肠癌的发病率和致死率 。

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由此可见 ， 经济的发展和社会的进步在提高人们生活水平的同时也带来了一些问题 。 这就要求人们在改善生活质量的同时仍要保持健康的生活方式 ， 健康饮食 ， 勤加锻炼 ， 提高身体素质 。
如何科学预防 ， 将癌症“拒之门外”？
直肠癌发病率和致死率如此之高 ， 我们如何才能提前预防 ， 规避风险 ， 将癌症“拒之门外”呢?
想要预防直肠癌 ， 要从以下几个方面入手 。

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首先 ， 就是饮食 。 一般来说 ， 不健康的饮食方式导致患直肠癌的几率更高 。 研究显示 ， 人民膳食偏重蔬菜、果类等含丰富纤维的食物的地区 ， 肠癌患者较其他地区的人民来说相对较少 。
剑桥大学曾经进行过一项大规模的饮食与癌症研究 ， 接受调查者高达40余万人 。 结果显示 ， 高纤维饮食能有效减低患直肠癌的概率 ， 其他癌症也同样受益 。
这是由于膳食纤维会刺激肠道蠕动 ， 可帮助肠道尽快将毒素排出体外 ， 进而减少了粪便中致癌物质与肠黏膜接触的机会 ， 以此来降低肠道发生癌变的概率 。
因此 ， 在饮食方面要多吃例如西兰花、青菜等富含膳食纤维的食物 ， 同时注意烹饪方式要尽量清淡 ， 对肠道较好 。

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其次 ， 吸烟喝酒均为可导致直肠癌的危险因素 。 据研究显示 ， 吸烟喝酒的人患直肠癌的概率更高 ， 烟酒中含有的有害物质会对肠道产生不良影响 ， 刺激肠道发生病变 ， 因此 ， 想要预防直肠癌最好是远离烟酒 。
最后 ， 要加强体育锻炼 ， 提高身体素质 。 许多直肠癌都是由于久坐不动导致的 ， 缺乏锻炼不仅会使身体免疫力下降 ， 还会使肠道蠕动速度减慢 ， 肠道动力不足就难以将身体代谢的废物及毒素排出体外 ， 长此以往会引发肠道病变 ， 进而发展为直肠癌 。

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总结
直肠癌近年来在我国的发病率和死亡率显著上升 ， 严重影响了人们的生活质量和生命健康 。 大家应当重视起来 ， 从自身做起 ， 合理饮食 ， 科学运动 ， 培养健康的生活方式 。
当身体出现某些症状时 ， 大家应及时就医 ， 积极检查 ， 争取将癌症扼杀在摇篮中 。
参考资料：
《中国结直肠癌发病和死亡情况及防控策略》解放军医院管理杂志2021.12.30
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