第4阶段：具有协调和运动技巧的中等强度练习 。 例如：跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课 。
第5阶段：回归到基线练习 。 恢复感染新冠之前的正常锻炼/体育运动/活动 。

注意：如果感到有困难或者症状出现倒退 ， 可以退回原阶段 。
3. 睡

有些人在康复过程中可能出现入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状 。 建议：

? 多晒太阳、在身体吃得消的情况下进行一些低强度的运动 ， 如散步等 。 特别是在每天午后 ， 到户外接受半小时到1小时的光照 ， 这是快速重建生物节律的重要方法 。

? 尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备 。

? 尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄入 。

? 尝试帮助入睡的放松技巧 ， 例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等 。 也可用中药泡洗等方法 。

? 返岗工作之初 ， 从较轻的工作开始 。 如有可能 ， 可午休20-30分钟 。

? 如果实在失眠严重 ， 也可以借助安眠药 ， 但建议在医师指导下使用 。

新晚报综合健康时报
【咳嗽|多位医生提醒，阳后第2周很重要！】版权归原作者所有

• “阳了”反复咳嗽咋办，建议：多吃3菜2果，止咳祛痰，早吃少受罪
• 医生提醒：这三类人，平时尽量少吃鱼腥草，建议重视
• 腰部反复疼痛、身体经常水肿……这到底是怎么一回事？医生告诉你
• 感染新冠“阳康”后一直咳嗽如何缓解？不妨参考下
• 孩子慢性咳嗽常见的病因有哪些，一文了解下
• 空腹血糖在7.2~8.4之间，是糖尿病吗？不妨看看医生的答案
• 为什么一到冬天就容易咳嗽？一文了解清楚
• 儿童咳嗽变异性哮喘与哮喘有什么区别？一文科普下
• 80岁老人阳后心梗！医生：一周碰到3例，这个症状是身体在求救
• 医生所说的“肉瘤”，其实是癌症，请别忽略身上的“包”