阳了之后，我才明白：提前备好这4样东西有多明智！心里踏实不慌( 二 ) _健康小知识

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4、倒入提前准备好的调料汁，料汁要没过豆腐，搅拌均匀后，焖煮3分钟。

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5、加入炒好的鸡蛋碎，盖上锅盖焖煮5分钟后即可出锅装盘。

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第七条建议解读
保证充足的新鲜蔬菜和水果摄入。蔬菜和水果所含的维生素C等营养是比较丰富的，用肉类补充了蛋白质，也要记得用蔬菜、水果来补充维生素，营养均衡全面才能更好更快的恢复。
推荐一道蒜蓉茼蒿的做法：
食材：茼蒿、蒜、姜一块、大葱、生抽、香油半勺、盐

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1、茼蒿切成三段，分开叶杆和叶子，葱和姜切丝，蒜拍扁后切成蒜蓉备用，蒜要用的多一些。
2、锅内加适量的油，烧至六成热后，加入葱丝和姜丝爆香锅底。

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3、先将所有的叶杆倒入锅中，中火煸炒至略微发软，倒入蒜蓉继续翻炒20秒。
4、将剩下的叶片倒入锅中和叶杆一起翻炒，加入2勺生抽、半勺香油、适量的盐，大火翻炒均匀后即可出锅。
第八条建议解读
建议保证足量饮水，但这个绝不是无上限的越多越好，水喝的太多的是会发生“水中毒（稀释性低钠血症）”的，专家建议每日1500~2000毫升（大约3-4矿泉水瓶容量）尽量选择白开水或淡茶水，不要用含糖高的饮料来替代水，也可以选择部分果汁来饮用。

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很多人在发现自己阳了之后，感觉全身无力疲乏，其实在伤寒论早有论述，往往前几天是发烧发热，后面如此，这时大家基本气血双虚，容易出现心烦气躁的情况，胃口不佳，究其根源主要原因在于这时候胆囊的功能也受到外邪入侵后而减弱，饮食不注意节制,生活无规律,经常性的熬夜,会增加体内寒气,体内阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌较多,产生胃胀,返酸,部分胆汁逆行返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁逆行返流入胃，胆汁中的胆盐与胃酸作用，对胃黏膜屏障以及胃窦局部黏膜屏障产生破坏，形成胃窦局部受损等胃部不舒服现象抽点时间到附近的地里采点灌南|苦菜,煮点汤,温饮,少吃多餐，配些红糖。叶子背面有白色絮状物，平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻之物,早上一定要食点饭。少吃水果，特别是来自南方的性寒的水果尤其少吃或不吃。
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