青少年|?50%小学生书包超重！专家提醒：书包重量或影响脊柱发育应如何|超重|课桌椅|高度|神经

脖子酸痛可以找正骨机构“掰脖子”吗？学生应如何正确背书包？1月8日，第200期小谷围科学讲坛在广东科学中心举行。现场，广东省中医院大骨科主任林定坤讲解了颈椎保护的重要性、日常生活中颈椎病的预防等知识，传授颈椎治养的中医智慧。

文章图片

中国的颈椎病患者约有2亿人
林定坤表示，脊柱系统是最重要的筋骨系统之一，由骨骼（含椎间盘）、肌肉、神经所组成。其中骨骼保护内脏、神经、血管等，被称为“人体的支架” 。
颈椎病作为一种常见病、多发病，近年来发病率越来越高。据统计，中国的颈椎病患者约有2亿人，年轻人发病率也呈明显上升趋势。人的颈椎是人体中最“矜贵”的部位之一，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的“交通枢纽” ，一旦发生“故障” ，后果严重。
脖子痛，找家正骨机构按一下好舒服，但是医生常说不能按，怎么办？林定坤提醒，市面上很多的正骨治疗不在医院，而是在养生场所，没有经过培训的正骨，会导致神经、关节、肌肉的损伤，大家一定要谨慎选择。特别是“掰脖子”手法需谨慎，需要医师的严格评估。对于比较严重的颈椎病，会产生手臂、肩膀的严重疼痛，应先到医院诊断清楚才能够治疗。

文章图片

50%小学生书包超重
书包重量与脊柱异常存因果关系
青少年10~18岁是脊柱塑形定形的关键时期。一组数据显示，全国有500多万青少年患有脊柱侧弯，发病率为2%至3% ，偏远地区更高。
“书包重量与脊柱异常存在因果关系” ，林定坤说。目前学界普遍认为，学生所背书包的平均重量的可承受范围为自身体重的10% ，但调查发现有50%的小学生所背书的书包超重。香港儿童健康和发展联盟报道香港儿童的书包重量为体重的20.2% 。
那么学生应如何保护脊柱？林定坤提倡轻便出行，双肩背包比单肩包更好。因为单肩背包的背带所在侧的肩部会习惯性耸肩，使得斜方肌长期处于收缩状态，形成疲劳，并造成脊柱力学失衡，对人体带来的损伤更大。但值得一提的是，双肩包也无法避免其对脊柱形态造成的影响，书包会使儿童肩部和背向上移动。
此外，课桌椅的高度与青少年身高的比例是否适宜，对青少年的生长发育具有重要意义。一项纳入446例青少年的随机问卷调查表明， 87%的被调查者不知道课桌有分类、哪种类型的桌椅适合自己；45.5%认为目前使用的桌椅高度不适合自己。
林定坤表示，坐姿与课桌椅高度及舒适度有关，课桌椅高度欠科学与各种不良习惯成正相关。 “但目前，中小学校虽普遍配备可调节式课桌椅，但几乎没有根据学生生长发育情况及时调节，后排学生课桌椅“低配”现象突出。 ”
据悉，小谷围科学讲坛自2009年9月19日开讲以来，已经成功举办了200期，邀请到了来自20多个国家和地区约260多位专家、学者演讲，涉及航空航天、量子科技、古生物研究、环境保护等多个学科领域。
【青少年|?50%小学生书包超重！专家提醒：书包重量或影响脊柱发育】采写：南都采访人员杨丽云通讯员吴晶平