早上起床|高血压的判断标准，每天这个时候量血压，数值更准确

人们通常认为它可以在一天24小时内被监控，但事实并非如此。在监测血压时，需要有一个固定的时间，在这个固定的时间内，监测值会更加标准。我们来看看。

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一天中哪个时段的血压值监测会更标准？人体的血压在24小时内不会保持不变。它通常随环境、人的情绪等因素而波动。一般来说，早晚监测的血压值偏高。因此，为了得到准确的血压值，我们应该选择在早晨起床后进行监测。此时，监测值最为准确。因为人们早上起床后的情绪比较平静，不会出现太大的情绪波动，所以此时人体对血压值的监测非常准确，如果第一次测量血压是这个时间段，那么以后测量血压时，也要选择在这个时间点，并且要准确保持相同的测量环境，以便观察自己血压的具体变化。

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那么在测量血压之前我们应该注意什么呢？1、慢慢地站起来经过一夜的休眠，当人体早上刚刚醒来时，人体的血流速度相对较慢。此时，血压会处于相对稳定的状态，因此一旦人体开始运动，就会加速体内血液循环，从而影响血压，导致血压升高。尤其是高血压患者，起床时应保持缓慢的速度，避免短暂的缺氧和脑缺血，否则容易引起中风或昏厥。一般情况下，建议患者早上醒来，在床头休息10分钟左右，然后慢慢下床测量血压。
【 早上起床|高血压的判断标准，每天这个时候量血压，数值更准确】

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2、不要急于小便和洗漱有些病人早上醒来是因为闹钟，而大多数人醒来是因为小便。然后，小便醒来的人的第一反应就是上厕所，然后起床做一系列的运动，比如洗衣服，这样会加速血液循环，导致血压升高，不利于血压的测量。然后你可以等到病人休息大约半小时后再测量血压。此时血压值将趋于稳定状态，测量结果更为准确。

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3、不要吃东西测血压前不要吃早餐、抽烟、喝酒或喝茶或咖啡，因为吃了之后血液循环会加速，所以此时测得的血压不能正确评价血压是否正常。如果你在早晨测血压之前吃过东西，你应该休息半小时到40分钟，让血液慢慢流动，然后再测血压。

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4、不要运动有些人早上起床时有晨练的习惯。大多数人在运动后回家测量血压。这种行为通常是不可采用的，因为运动后，人体的血容量会大幅上升，导致血压升高。所以运动后测得的血压值不准确，所以早上起床后可以先测血压，然后再测血压再做早操。

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综上所述，早晨起床后测得的血压是较为准确的，但测血压前要注意以上几点，以免血压值出现较大误差。平时生活我们应该减少钠盐的摄入。每日食盐摄入量应少于6克。我们可以多吃富含钾的食物，如豆类、水果和新鲜蔬菜。我们可以吃更多的全谷物和富含纤维的植物蛋白。另外，每天要进行中等强度的运动，每次运动要在半小时到一小时之间。