牛奶|女性应该天天喝牛奶吗？提醒：3种类型的牛奶，更适合女性选择( 二 ) 骨质疏松|肠胃|酸奶

①中年女性的选择——半脱脂牛奶
人到中年，身体各个器官和系统的工作能力下降，很容易导致糖尿病，高血脂一类代谢病出现。
而牛奶虽好，但脂肪和糖分的浓度水平较高，过多的糖分和脂肪摄入，对预防“三高”等代谢类疾病不利，因此，更推荐中年女性选择半脱脂牛奶，糖分和脂肪的含量有所降低，更契合当下的身体营养需求。
②维护骨骼健康——高钙牛奶
上文有提到，女性骨骼钙质容易流失，增加骨质疏松的风险，因此，女性适当喝一些高钙奶，增加钙质的补充效率，稳定骨骼健康，同样非常推荐。
另外，对于未成年女性来说，骨骼钙质地吸收效率比成年人更高，更适合选择饮用高钙奶，为以后的健康打下基础。
③肠胃“好帮手”——酸奶
肠胃喜温喜润，而女性大多身体偏寒，肠胃功能也会偏弱。并且有80%以上的中国人存在乳糖不耐受的情况，因此也更容易产生胃胀，消化不良等隐患。
在这种情况下，喝酸奶就成了此类女性的好选择，一方面，酸奶中的乳糖已经发酵，更好吸收，不会给肠胃带来负担。
另一方面，酸奶中含有一定的益生菌，能够有利于肠道菌群培养，提高消化系统的工作效率，是呵护女性肠胃的好选择。
牛奶的价值毋庸置疑，但针对女性来说，喝之前同样有时间的选择，种类的选择，继而将牛奶的营养价值扩大，更好的服务我们的健康。希望文中的建议，能够为各位女性朋友提供些许的帮助。
参考资料：
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. 食品与健康 2013(9):1.
[2
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【牛奶|女性应该天天喝牛奶吗？提醒：3种类型的牛奶，更适合女性选择】[1
张昕. 天天喝牛奶为啥还骨质疏松?[J
. 家庭科学 2021(6):1.