卵巢|这种汤喝多了特伤肾，很多人还以为大补！别再傻了衰老|蔬菜

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咱中国人，都有喝汤的习惯。
尤其是在天寒地冻的大冬天里，喝上一碗热气腾腾的汤，会让人幸福感爆棚，从头暖到脚。
【卵巢|这种汤喝多了特伤肾，很多人还以为大补！别再傻了】然而，喝汤虽好，但如果喝不对，养生汤会变伤身汤。
这种汤喝多了，特伤肾说到喝汤，就不得不提“嗜汤如命”的广东人了。在广东，吃饭可以没有菜，但不能没有汤，特别是老火汤，情有独钟。广东人最爱喝的老火靓汤，通常要“煲三炖四” ，即煲汤3个小时，炖汤要4个小时。认为煲的时间越长，汤营养越高，进补效果越好，也越好喝。

但其实，老火靓汤并没有那么好，原因有3：1、煲汤时间久，并不会增加汤的营养汤的主要成分是水，仅有少量的维生素、矿物质、氨基酸、油脂、嘌呤等等。一般来说，其营养成分仅为原材料的5%~10% 。有人做过实验：用鱼、鸡、牛肉等含高蛋白原料的食物煲汤，虽然煲数小时后，汤看上去已发白，很浓，但蛋白质的溶出率只有6%~15% 。也就是说，还有至少85%以上的蛋白质仍留在炖汤的材料中。所以，汤中的营养并不会随着时间的增加而有所增高。尤其是草鸡煲和老鸭煲，煲汤时间越长，蛋白质含量反而越低。
2、煲汤时间越久，汤中亚硝酸盐的含量就越高有研究发现，煲汤时间的长短对汤品中亚硝酸盐（致癌物）的含量有影响。超过4小时，随着煲制时间的延长，汤中的亚硝酸盐含量会逐渐增加，煲制超过6小时的汤就存在安全隐患。 3、煲汤时间越长，嘌呤含量越高，易引痛风、结石，伤肾脏我国尿石症的发病率较高，约为5.8% ，而且具有明显的地区差异，南方地区发病率高于北方，尤其是广东省。其中原因，除了跟广东气候和水质有关外，广东饮食习惯也是一个重要因素。比如老火汤，要想老火汤鲜甜好喝，两样不能少：一是有肉，如鸡架、猪骨、瘦肉；二是时间长，半小时起步。

这都会使汤里的嘌呤飙升，尤其是，有些老火汤里还有动物内脏，如猪肚汤、猪肺汤、猪什汤等，嘌呤含量更高。人体摄入过多嘌呤，会生成尿酸。尿酸一般通过肾脏代谢，如果肾脏代谢不了，就会导致血液里的尿酸增高。尿酸过高，不仅容易导致痛风，也会造成尿酸盐沉积，引起尿酸结石，严重时，还可能诱发肾衰竭。曾经有位50多岁的老阿姨，自诉腰腹绞痛而去医院做检查。检查结果发现，她双肾都有大结石，肾功能严重受损，一侧肾脏已出现萎缩。医生细问其病史，是不是平时都很少喝水？老阿姨当即否认，她是餐厅服务员，店里伙食很不错，三餐有汤水，她每天喝好几碗。医生找到症结了：常喝老火汤，正是结石的病根。所以，不要过分迷恋老火靓汤，这种汤喝多了，不养生反伤身。因此，大家煲汤时要注意2点：

肉汤最好煲1小时左右，不要超过2小时；鱼汤则控制在1小时内；鸡汤、排骨汤煲3小时左右足矣。
每周喝“老火汤”不应超过3次。