饮食|比糖更可怕的杀手！隐藏主食里的5种“升糖高手”，糖友不得不防控制|血糖|杀手|食物|白米饭

糖尿病一旦出现就应该注意个人饮食了。因为糖尿病的发生和饮食有密切的联系，平时爱吃高糖食物，高热量食物大量摄入都有可能会导致血糖升高明显。
而血糖升高不受控制时，有可能会引发糖尿病，因此有糖尿病的表现就应该注意饮食合理化。部分容易升高血糖的主食应该少吃，这样才能避免糖尿病病情严重。

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1、白粥
生活中不少人都喜欢喝粥，但是粥类食物比较容易升高血糖。粥类食物一般还比较容易消化，摄入之后可能短时间内糖尿病患者就会饥饿。
而且里面的淀粉物质被糖尿病患者身体吸收，可能会出现血糖升高明显的情况。为了有效控制好血糖，保持血糖稳定状态，最重要的就是保持良好的生活习惯，像白粥这种主食最好少吃，这样才能避免血糖升高明显威胁健康。
2、面条
如果已经有高血糖这种趋势，最好不要进食过多面条。面条也是面粉制作而成，而面粉种类比较多。部分类型的面粉同样含有较多的淀粉物质，经常大量进食面条，同样容易升高血糖，这样对糖尿病控制不利。
因此在维持血糖稳定的过程中，应该保持好的生活习惯，注意饮食科学合理，不要大量进食面条，否则血糖容易升高。
【饮食|比糖更可怕的杀手！隐藏主食里的5种“升糖高手”，糖友不得不防】

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3、米饭
主食种类比较多，例如比较常见的白米饭也是主食的一种。很多人每顿饭都吃很多的白米饭，吃完白米饭吃后最常见的表现就是餐后血糖升高。这是因为白米饭含有的淀粉物质非常多引起的，在淀粉物质摄入过量时通常血糖就容易飙升明显。
为了有效控制好血糖，维持身体健康状态，最重要的就是注意饮食科学合理，少吃白米饭，这样才能避免血糖的飙升影响健康。
4、馒头
馒头是很多人喜爱的主食，主要成分就是淀粉，但是淀粉的升糖指数非常高。如果糖尿病患者经常进食馒头，有可能会出现血糖升高的情况。
为了维持血糖稳定，防止病情严重，最关键的就是把握正确的饮食方法。在饮食过程中像馒头这种高淀粉的主食最好少吃，这样才能避免血糖升高。

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5、糯米
很多人平时喜欢吃各种各样的糯米食物，特别是糯米粥经常大量进食。但是糯米本身比较难消化，肠胃功能下降时，大量进食糯米粥有可能会对健康造成影响。
另外，糯米含有的淀粉也比较多，属于高热量的食物，大量进食糯米有可能会出现血糖升高明显的情况。在控制血糖过程中应该注意饮食合理，少吃糯米这种主食。