运动|血管壁内有斑块可以消除吗？除了就医以外，还要做到3个“及时” 心脑血管疾病|睡眠|熬夜

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【运动|血管壁内有斑块可以消除吗？除了就医以外，还要做到3个“及时”】

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人体遍布各种血管，血管的作用也是很大的，它是帮助身体输送营养和血液的管道。一旦血管被堵或者破裂，就无法及时输送营养和血液，身体就会出现心脑血管方面的疾病。
在以前心脑血管疾病一般青睐于中老年人，可最近这几年逐渐年轻化了，很多人年纪不大，也容易患上心脑血管方面的疾病。所以，血管问题刻不容缓，否则会威胁到生命安全。

之所以会引起心脑血管疾病，这是因为血管内有斑块了，那什么是斑块呢？
我们可以把血管比作水管，刚装上的水管是干净的，内部也是光滑的，但是经过长时间使用，水中有了杂质，像氯化镁、硫酸钙、碳酸钙等，这些物质沉淀之后，就会形成污垢，再加上一些沙子、石头之类的沉积在水管壁上，沉积的面积大了，就会堵塞水管。
血管就像水管一样，在生命的初期，血管是干净的，血管壁也是光滑的，但随着年纪的增长，再加上外在的一些因素，也容易使一些杂质堆积在血管壁上，时间久了就会形成斑块，堵塞血管，引起心脑血管疾病。

血管内有斑块，身体就会出现问题，比如说高血脂、高血糖、高血压、冠心病、心梗、脑梗等问题，严重的时候会危及生命。既然说血管中的斑块有这么大的危害，那么是不是就没有办法消除呢？当然不是，只要你及时就诊、按时吃药，再配合生活中的一些调理，就可以慢慢消除斑块，恢复身体健康。
案例分享：
隔壁王大叔，是一名退休老干部今年74岁，在退休前的五年，单位体检时发现动脉粥样硬化，经常出现胸闷气短，呼吸困难等现象。好在王大叔当时的情况不明显，只要积极调理，身体并不会有什么大问题。

王大叔也深知心脑血管疾病的危害性，所以开始拒绝一些应酬，把烟酒都戒了，再配合清淡饮食，适当运动，经过一年时间的调理，再去医院做检查的时候，血管干净点，血管壁也没有了斑块。所以，王大叔一直坚持这样的生活习惯，现在身体一直都很硬朗。
由此可见，血管壁内有斑块是可以消除的，除了积极就医以外，还要做到3个“及时” 。
第一：及时睡觉
大家都知道熬夜伤身，也伤血管，这是因为人在熬夜的时候，会影响身体的正常代谢，代谢差了，就容易使毒素和垃圾堆积在体内。血液在运输的过程中就会使这些毒素和垃圾堆积在血管壁上，时间一长就会形成斑块，导致动脉粥样硬化，引起高血脂、高血压等问题。所以说想要血管干净，血管壁无残渣，就不能熬夜，及时睡觉，晚上10点就要上床睡觉，睡够8小时。

第二：及时喝水
对于人体来说，身体必须要有充足的水分，对于血管来说，亦是如此。血管也需要水的滋润，充足的水分可以稀释血液浓度，加速血液的正常代谢，帮助血管清理垃圾和毒素，让血管健康。
每天喝的水量不能少于2000ml 。
第三：及时运动
运动有利于身体健康，所以运动不能懒，不能拖要及时运动。可以每周安排3次以上的游泳，也可以每天多走路，再进行其他适合自己的运动，每天30分钟，长时间坚持，帮助消除血管内的斑块，让血管越来越干净。