衰老|不论男女，55—65岁是养寿期，医生提醒：弃4习、坚持做4事疾病|新陈代谢|医生

文章图片

文章图片

文章图片

#健康迎新年#
衰老是每个人都需要经历的阶段，随着年龄的增长，机体各个器官的功能也会随之下降，身体状况每况愈下。

其实，我国老龄化的问题越来越严重，面对衰老，很多人想尽各种办法，希望能够减少衰老对生活的影响。
就目前形势来说，我国60岁以上的人口已经超过了2.6亿，在面对衰老的问题上，大部分中年人对养生有了很大的重视，成为日常生活中必不可少的部分。
那么根据医学研究表明：55岁到65岁之间是调养身体的关键时期，也被称为是“最佳的养寿期” ，在此阶段身体的抵抗力和免疫力都出现了有所下降的情况，是非常容易受到外界病菌和细菌的侵扰，会给身体带来危害。
可能对于女性朋友来说这段关键时机更尤为重要，因为随着更年期和绝经期的到来，身体难免会受到一定的影响，所以，这个年龄段的女性更要保护好自己的身体健，从而减缓衰老的速度！

不论男女，养寿期建议坚持做到4件事
【好心态】
人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻，当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信，你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与自己相伴！
西方有一句谚语，叫 “不烦恼，不生气，不用血压计” ，可见，拥有一个好心态，生活张弛有度，才会更舒心，开心是一天，不开心也是一天，你若心宽，生活如糖甜，你若纠结，生活如嚼蜡。
【多运动】
运动可以帮助我们抵抗疾病，增强免疫力，经常运动，可以让我们的血液运行流畅，减少心脑血管疾病的发生，促进身体的新陈代谢，让身体充满活力，精神饱满，处理事情更加得心应手。

目前有较多研究已经发现经常参加体育锻炼能改善和提高老年人身体各系统器官，如心、肺、骨骼、免疫及神经系统的代谢活动和工作能力，增强机体抵抗力，预防老年常见病，从而减轻和延缓生理衰老过程，同时促进睡眠，恢复和保持心理健康，推迟心理的衰老，从生理和心理两方面来延长寿命。
【多喝水】
人的身体是由多种器官与结构组成的，且新陈代谢包括物质代谢和能量代谢两个方面，因此身体新陈代谢是一个很复杂的事情，由许多化学反应所构成，这些新陈代谢的化学反应都必须要有水的参与。
因此，多喝水，可以使身体的各部位水分比较充足，有利于身体内废物的排出，防止便秘，并进而减少代谢物和毒素对肝脏的损害，而且，还有保养肌肤、延缓肌肤衰老的功效。

【早睡早起】
我们常说早睡早起身体好，这句话绝不是空穴来风，事实上早睡早起占人体健康的70% ，从这一点我们就能体会到早睡早起对身体的重要性。
早睡早起，能够帮助我们的皮肤处于一个良好的状态，有利于防止过早的衰老，有利于帮助我们在第二天的时候，有一个好的心情和工作状态。