茯苓|人体必需的硒元素，或是癌细胞的“毒药”，你知道怎么补充吗？( 二 ) 健脾|黄芪|白术

3、改善男性精子质量
男性缺硒，可能会降低精子的生成数量，影响精子的活性。而科学研究发现，硒会影响精子的产生和代谢，通过对抗毒性作用和有害物质，帮助精子细胞维持正常的状态。苏格兰格拉斯哥皇家医院发起的一项研究表明，硒水平较低的男性补硒之后，可以改善精子质量。
4、调理血脂
胆固醇一升高，发生动脉粥样硬化斑块的风险就会增加，容易引发心血管疾病。硒具有抗氧化作用，可以调理血脂，降低胆固醇的水平，使血管保持通畅，预防心血管疾病。

?不同的人缺硒的情况是不一样的，所以是否需要补硒，需要视身体实际情况来定。对于一些特殊人群来说，比如生长发育旺盛的儿童、患有肝病的人、长期生活在受污染环境中的人，应重点补硒，但要谨遵医嘱，千万不要盲目，以免造成反作用。

三、盲目补硒要不得，饮食均衡是关键
那么，我们应该如何正确补硒呢？
根据中国营养学会的推荐，成年人每天摄入硒应在60微克左右。过量补硒，一是会抑制锰的吸收，造成锰缺乏，引发其他健康隐患，二是有可能引起硒中毒，使儿童生长发育迟缓，皮肤和神经系统受损等，严重的还会致死。
【茯苓|人体必需的硒元素，或是癌细胞的“毒药”，你知道怎么补充吗？】一般来说，只要均衡膳食，就可以满足身体对硒的需求，不需要额外补充，日常生活中，常见的含硒量丰富的天然食品有：海产品、动物内脏、猪肉、牛奶、水果、蔬菜等。如果特别想补硒，建议先去正规的医院进行微量元素水平检测，然后在医生的指导下进行，以免导致硒中毒。
作为人体必需的微量元素，硒不可缺乏，一旦发生硒摄入不足的情况，各种身体健康问题就会接踵而至。但是，尽管硒具有很多作用，但是我们也要注意度，适量补充即可，不可盲目摄入，以免适得其反。
参考资料：
[1
《Nature子刊：人体必需的微量元素硒，竟是癌细胞毒药，美科学家发现癌细胞致命弱点》.生物世界.2020-07-15
[2
《别盲目补硒均衡饮食最关键》.大河健康报.2018-12-13
[3
《抗氧化能手——硒》.中国市场监管报.2020-10-15
[4
《硒是肿瘤患者康复期的重要补充剂》.全民补硒工程网.2019-12-13
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