有些人平时身体挺好，有时因为得病或劳累过度，却懒得说话，或稍微活动一下就感到疲劳，这些症状都是中医上常说的气虚，可以吃补气食物进行调补 。谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品 。
糯米 。糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用 。糯米一般煮成粥更容易消化吸收 。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃 。
【疲劳少气怎么办 多吃三种米】
小米 。小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分 。小米一般煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品 。小米性偏凉，，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用 。
黄米 。黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食 。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出 。黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒 。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃 。
　

• 肺炎|遵义120教你肺炎伴胸膜炎怎么办
• 治疗|糖尿病服药后，出现的低血糖比较严重怎么办？
• 变化|邵东市中医医院：血压很“善变” 怎么办？
• 失眠|睡不好怎么办，热水澡和厚毛毯安排上
• 经常耳鸣怎么办？别担心！这篇文章给出了5种应对办法
• 夏季天气热 西瓜不熟怎么办
• 盘点：榴莲没熟怎么办
• 脾胃|瘦小孩子不爱吃饭，健脾和胃怎么办？尝试煲汤给娃“调”
• 人员|安康码突然变色了怎么办?
• 方法|餐后血糖降不下来怎么办？尝试这些方法,高效降糖