运动|退休医生提醒：寿命长不是多走路、多睡觉，而是2件不起眼的小事葡萄|豆腐|胡萝卜

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长寿，一个永远不变的话题，相信在座的每个人都希望自己能长寿，尤其是随着人口老龄化的增加，年龄大的人群越来越多，长寿成了一个茶余饭后必讨论的事情。

不少人对长寿这个事情非常有执念，即便是秦始皇，就连他的梦想都是长生不老，但用尽了各种方法，最终也没有实现。当然也有一些长寿老人，能活到100多岁，甚至能打破吉尼斯世界纪录，那么长寿的秘诀是什么呢？

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世界上最长寿的老人
相关媒体报道，世界上最长寿的老人在日本，名为田中力子，今年迎来了她自己的118岁生日，因此也成为了“最长寿老人的吉尼斯世界纪录保持者” ，虽然已经118岁，但是这位老人的身体非常健康，即便面对记者的采访，依然能对答如流。
当问道她长寿的秘诀是什么时，田中力子老人表示，平时自己的食欲很好，心态非常健康，不容易生气，有时候还会做一下广播体操，偶尔动动脑，做一些计算题，好的习惯也成为了她长寿的秘诀。

02
多走路、多睡觉对长寿有作用吗？
相关研究表示，多走路多睡觉能够长寿，有点不现实，虽然充足的睡眠能提高身体的抵抗力和免疫力，但是对于老年人来说，如果睡眠太多反而会造成精神萎靡，没有精力，做什么事情都提不起精神。而且睡的时间越久，大脑和身体都处于休眠状态，血液也会流速慢，反而不利于老年人的血管健康。

虽然多走路多运动，能够燃烧多余的脂肪，提高免疫力，但是如果盲目的走路多，反而会给身体带来相关隐患，尤其对于中老年人来说，骨骼比较脆弱，如果多走路反而会磨损关节，可能会出现骨质疏松的症状。
医生在此提醒：运动、睡觉确实对人的身体好，但对于老年人来说，多走路、多睡觉反而不利于身体健康，因此运动和睡觉要适量。

【运动|退休医生提醒：寿命长不是多走路、多睡觉，而是2件不起眼的小事】03
退休医生提醒：寿命长不是多走路、多睡觉，而是2件不起眼的小事
1、均衡饮食：过了50岁之后，一定要保证营养健康，均衡、科学饮食，丰富的营养能够提高身体的抵抗力和免疫力，满足人体能量和营养。对于老年人来说，消化功能逐渐下降，均衡饮食有助于帮助人体消化。
退休医生表示，建议老年人每天满足1500~2000千卡的热量摄入，少食多餐，合理加餐，平时多吃水果、绿叶蔬菜，少油、少盐、少糖，做到均衡饮食才是长寿的关键所在。

2、保持乐观情绪：长寿与人的情绪有着很大的作用，经常生气，脾气暴躁，乱发脾气的人，往往会被各种疾病困扰，而一些保持乐观情绪，性格开朗的人群，反而更加长寿。
相关研究显示，保持乐观情绪的人，活到85岁以上的可能性很大，只有自己的情绪稳定了，对待任何事情才能充满热情，长寿也就随之而来。
退休医生表示：没心没肺，大大咧咧，能吃能睡，心直口快，什么事情都不放在心上，这类人群虽然活得比较粗糙，但往往更容易成熟。而且积极的情绪也能够传染给周围的人，每天保持乐观的情绪，喜欢笑，长寿不是大问题。