面食|高血压的“罪魁祸首”不是盐，而是此物，记住3句话，或能稳住血

高血压是一种常常发生在老年人身上的慢性疾病，他们的血压升高时会对身体健康造成极大的威胁，会伤及心脏、血管、大脑和肾脏，高血压患者平时是一定要注意饮食来预防血压忽高忽低引发的并发症，吃饭时一定要少吃辛辣、过咸的食品，多吃口味清淡的食物。

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高血压的“罪魁祸首”不是盐，而是它，记住3句话，或能稳住血压
而之所以说高血压患者要少吃咸的食物，其实不是少吃盐，是少吃食用盐里面的“氯化钠元素中的钠元素”，实际上我们平时吃的盐里面氯化钠的含量很少，氯化钠也不是只存在于食盐中，我们平时接触的好多种调料和下饭小菜里面都含有钠元素。接下来作为营养师的我就带大家深入了解下高血压患者最该忌口的是哪种食物吧！
一、腌制食物

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腌菜在做的时候会用大量的盐用来入味和保证菜的品质，不让菜腐烂，延长腌菜的可食用期限，所以腌菜里面钠元素的含量很高，高血压患者不宜多吃，就算很喜欢吃这类下饭小吃也要适量控制自己。
二、发酵粉

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我们平时吃的所有面食都是在和好的面团里面加入发酵粉，等面发酵好之后再通过蒸炸煎等等各种烹饪方式得到的，发酵粉小苏打等等里面也都含有钠元素，爱吃面食的高血压患者需要注意平时少吃被发酵过的面食。
三、食物汤料包

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平时常吃的速食里面一般都有汤料包，汤料包里面是调味剂，这种调味剂里面含有大量的盐和钠元素还有油脂，不管哪一种对高血压患者还说都可能会造成致命的伤害，所以高血压患者一定要少吃速食，多吃口味清淡的素食。
记住3句话：
（1）稳定血压的食物要多吃

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平时多用玉米须泡水喝可以降血压还可以利尿促进新陈代谢，多吃新鲜山楂可以保护心脏、预防心脑血管疾病特别是老年人常常会犯的心绞痛和心肌梗塞。
（2）保证规律的睡眠习惯

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保证每天充足的睡眠可以避免因失眠引起的心律不齐，血压升高，食欲不真晚，精神状态萎靡等症状，高血压患者一定要养成早睡早起的好习惯。
（3）平时多运动
【 面食|高血压的“罪魁祸首”不是盐，而是此物，记住3句话，或能稳住血】体温的忽高忽低会造成血液循环时快时慢就会引起血压忽高忽低，平时多进行慢节奏的运动可以缓解因季节温度高低带来的体温高低带来的血压不平衡的变化，还可以促进血液循环有助于根治高血压。