一些人年纪大了|一些人年纪大了，睡得越来越不好看一些人年纪大了

一些人年纪大了，睡得越来越不好。
看电视就忍不住打起盹，但一到床上就翻来覆去睡不着，要么就是三更半夜醒来就再也睡不着......长年累月睡不着、睡不好，真的太让人难受了！
经常睡眠不足，不仅会让人出现心情烦躁、注意力不集中、记忆减退等情况，还会加重心脏负担。
尤其是中老年人，长期睡不好极易引发心肌缺血、血压增高等危险。
当然，想要改善睡眠方法有很多，但今天小编就给大家推荐食疗助眠法~
百合——清心安神，滋阴润肺
百合，肉质肥厚、色泽洁白、味甜清香、营养丰富。它既是一味常用的中药，又是常用的药膳佳品，最适合秋冬食用。
百合入药，始载于《神农本草经》，其药用部分是鳞茎，入药以野生、白花百合为佳，茎叶枯萎干燥后即可。
百合主要有两大作用，一是清心安神，二是养阴润肺。
今天，我们着重讲的是它“清心安神”的作用。
如果你总感觉精神压抑，动不动就心烦意乱、失眠多梦，四肢困乏不想动，或是胃口时好时坏，那就适合吃点百合。
简而言之，百合尤其适合神经衰弱者、睡眠不宁者食用。
但需要提醒的是：百合性偏凉，平时容易拉肚子或者怕冷的人，则不建议食用百合，以免加重病症。
食疗推荐：百合粥
材料：百合30克，糯米50克，水400毫升，冰糖适量。
做法：将百合洗净切碎，入锅与糯米同煮，煮至米烂汤稠，加冰糖适量，早晚温热服食。
桂圆——养血安神
桂圆，也称龙眼。但有些地方习惯将干品称为桂圆，鲜品称为龙眼，这个以当地说法为准，不必在此细究。
中医认为，桂圆味甘性温，有补益心脾、养血安神之功。
桂圆，不仅能补血补气，适合气血亏虚者食用，还能起到安神解忧的作用，尤其适合脑力劳动者、经常加班熬夜的人以及因思虑过多而出现失眠、健忘、头晕等情况时食用。
当然，任何药材都有一定的偏性，不能吃太多、太频繁，也并非人人适用。
建议每天服用量最好不超过10粒。
体质偏热，平时就容易上火、生痰火、消化不良的人，则尽量少吃或不吃。
孕妇，也是不建议食用桂圆的人群，尤其是在妊娠早期，可能会引起胎动。
食疗推荐：桂圆洋参茶
材料：西洋参5克，桂圆干3颗，水500毫升。
做法：西洋参切片，桂圆干去壳、去核后洗净，再将西洋参、桂圆干和水同时放入养生壶，待煮沸后再煮15分钟即可。
【一些人年纪大了|一些人年纪大了，睡得越来越不好看】可根据个人口味，加入适量蜂蜜或冰糖。
酸枣仁——“东方睡果”
酸枣仁，大家都不陌生吧？
治失眠的“良方”中，酸枣仁可谓是最有名的药材。因此，它也有“东方睡果”的美称。
中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平，具有滋养心肝、安神、敛汗的作用，可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症，尤其适合失眠、体虚多汗的更年期女性。
而且，酸枣仁也有一定的补血功效，对于虚劳人群的失眠很合适。
食疗推荐：酸枣仁安眠茶
材料：酸枣仁15~20克，茯苓15克，水250~300毫升，蜂蜜或红糖适量。
做法：将酸枣仁捣碎，加上茯苓装入茶包或汤袋，加水煎煮，煮沸后再转小火煎煮30分钟，取出茶包后，加入适量蜂蜜或红糖调味，在睡前1~2小时饮用。

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