长寿|老人想要长寿，多睡觉多走路就行了？提醒：还有2件事别忘记睡眠|运动

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长寿一直都是大家极力追求的，从古至今，人们的寿命虽然已经得到了延长，但是我们依旧希望自己能够活得长久一点，再长久一点。只要活得够久，总能见识到更多的东西，这也正迎合了互联网上的那句“活久见” 。
但是，长寿对于我们而言，并不是轻而易举的一件事。有的人会天降横祸，莫名被牵累，也有的人天生体弱多病，英年早逝，还有的人是老年身体变差，病痛折磨，或者是孑然一人，无依无靠，即便是活得长久，也不开心。
所以，我们不仅仅追求长寿，更追求健康地长寿，开心地长寿。
其实，人的寿命有一部分受先天基因影响，但那句话说得好， “我命由我不由天” ，寿命的长短还有一大部分是后天因素决定的，所以我们一直秉承着一个观点，就是只要把身体养好，就能够长寿。

如何把身体养好？有人说，老人想要长寿，只要多睡觉多走路就行了，是真的吗？
首先声明一点，老年人确实需要一定的睡眠和运动。
健康的作息，充足的睡眠能够补充精力，让我们的身体器官不会处于疲惫受损状态，更能够抵御外界致病菌，而运动也能够促进新陈代谢，缓解慢性病，减少心脑血管疾病风险，让我们拥有更健康的身体。
但是，睡眠和运动都是有要求的。
老年人不能一直睡，也不要觉得没事做就是睡觉，一天到晚窝在沙发上看电视，躺在躺椅上听收音机，这样不好，容易影响血液循环。
此外，睡觉时间久了，不仅脑子会发蒙，还容易感觉孤独，尤其是一觉睡到下午三四点，醒来发现天色渐暗，房间里就独自一人的时候，这种心底里油然而生的孤独感难以抵挡。所以老年人需要控制睡觉时间，白天午睡时间也不要超过半小时。
运动也要控制，不要一个劲走，之前就有老年人把膝盖走坏，半月板磨损的案例。走路的速度，姿势，路长都要根据自己的情况来，能够适当活动筋骨就行了，运动重在坚持，运动强度反而没必要追求太多。

提醒：还有2件事别忘记
第一件事就是饮食健康。
很多人说，人老了就该享福，想吃什么吃什么，才不枉年轻时候拼命工作。
大家肯定是喜欢吃美食的，扪心自问，让你每天大鱼大肉，身体吃得消吗？
嘴巴是享受了，但是高血脂、糖尿病也接踵而来了，这多不划算。
所以，美味虽然重要，但健康才是头等大事。
大家平时偶尔可以放纵一下，吃一点红烧肉、咸鱼腊肉，虽然高油高盐，但是偶尔吃一顿不碍事，就怕有的老人，总是忍不住吃这些，这样当然对血管不好。
这里也不细说哪些食物需要控制了，大家心里也清楚，全在于个人有没有自制力。不过还是需要提醒一下，烟酒这两样东西，还是建议少沾点，每餐都会保持在七八分饱，减少肠胃负担。

第二件事，就是少生气，顺其自然一点。
这里不是说让大家圣母心，什么事都不在意，只是希望大家能够学会排解负面情绪。比如说遇到生活中的一些琐碎小事，不要歇斯底里抱怨连连，放宽心一点，或许就会发现，本来也不是什么大事儿。
有很多老年人，年纪越大就越爱计较，邻里之间关系不好，整天嘴里骂骂咧咧，这又是何必呢？