攀比|瑜伽禁忌，不注意会让瑜伽“伤”了你，了解一下？

瑜伽是一种可以让身心都得到放松的运动，但是要知道，“瑜伽练对修身，练错伤身！”对很多瑜伽练习者来说,练习瑜伽最大的担心可能就是受伤。但事实上，只要遵守瑜伽练习的原则和禁忌，瑜伽伤害都是可以避免的。

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所以，在习练瑜伽时，一定要避开下面这些瑜伽禁忌和坏毛病，不然请再好的瑜伽老师都没用！瑜伽老师也要看看，你的学员一直进步缓慢，是不是有了这些坏毛病？
1 | 禁互相攀比
每个人的身体情况都不一样，有些瑜伽体式别人能做，你不能做是很正常的事情，一定不要跟别人攀比，否则很容易受伤,不是所有的体式都必须在高标准下完成,每个做不到的体式可以做退阶动作,循序渐进。
你是否也因为“攀比”打乱了自己原本的习练之路，心里升起了放弃或者激进的念头？
瑜伽不是高难度体式的“较量”，而是唤醒身体上的觉知，享受这个过程。就像等待花朵的盛开，从胚芽，到花苞、到初放、再到盛放，每一瞬间都是美的。
记住，感悟瑜伽的过程，而不是执着于结果！
【 攀比|瑜伽禁忌，不注意会让瑜伽“伤”了你，了解一下？】

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2 | 禁无所谓
一个良好的态度是你打开瑜伽的前提，当你的态度摆正时，你的心才会体会到真正的瑜伽之美，才会在日复一日的习练中慢慢升华……
不要总以为随便动动身体就是瑜伽，瑜伽是要身心的结合，练习要完整，身体的伸展要配合呼吸。
不关注这些，你的瑜伽只是瑜伽垫上的健身操。

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3 | 禁过度坚持
瑜伽本身就是一个很费力的运动，练习的过程中出现体力不支身体颤抖都是很正常的现象，遇到这样的情况切忌用力拉扯和过度坚持。

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4 | 禁忽略热身
瑜伽开始之前一定要做好暖身工作，切忌一开始就做高难度的动作。从调息到热身其实是这堂课的关键所在，没有这些就像一个没学走就学跑的孩子一样。可是热身的重要性很多人都没有意识到，等到受伤了才开始后悔。身体在热的情况下，血液循环得好，身体打开得好，为之后的高峰体式做了很好的准备，这样你的身体才会打开。另外在练习的过程中做不到的体位也不要勉强，不要盲目进行攀比，不然不仅会让肌肉拉伤，还会让关节变得不稳定。

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5 | 禁三心二意
瑜伽这项运动认真做起来是十分迷人的，做到认真专注不仅能够唤醒身体的机能，还能够让全身的每个细胞得到放松。所以在做动作的过程中千万不要三心二意去想其他的事情，注意力不集中可能会导致摔倒骨折的意外情况。

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6 | 禁紧张
情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
尝试让自己平静、放松，感受瑜伽给你带来的舒缓和镇静。