男性什么时候进入更年期？若出现5种症状，或是睾酮分泌不足了( 二 ) 相信在很多人的眼中

相反，如果男性体内睾酮水平有所下降，肌肉也会受到影响，开始出现萎缩，肌肉含量减少等现象。
除此之外，我们摄入的热量也不会在体内快速转化为肌肉能量，会逐渐转化为脂肪物质，造成身体肥胖。
4、毛发稀疏

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大家不妨想想看，部分中年男性朋友会出现秃顶或者是脱发的现象，这不只受到衰老因素的影响，
也受到睾酮水平的影响。
如果一个人体内睾酮水平在持续下降，就会导致毛发的生长速度，是头发、胡须、胸毛、汗毛等等会逐渐减少，颜色变得浅一些，毛发会更加稀疏。
5、情绪问题
人身体内的激素分泌水平也会影响人的情绪，激素水平分泌不稳会使男性朋友变得爱生气、易暴躁，情绪大起大落，容易出现焦虑、不安等情况。
除此之外，伴随着情绪问题的出现，也会导致男性朋友在工作中或者是生活中出现记忆力不集中、精神状态差的情况。

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出现这种情况其实也是因为人体激素分泌情况导致的，睾酮水平逐渐下降，又不影响男性朋友的情绪问题。
04要想提高男性朋友的沟通水平，可以从生活调理做起
虽然使用药物调理，见效比较快，但是这对于中老年人来讲，药物可能会对身体产生一些不良反应，所以大家不妨在日常生活中做好以下几件小事，或许能够提高身体睾酮分泌水平。
1、坚持规律作息，不熬夜
当人体处在深度睡眠状态下，会分泌更多的睾酮，如果长期熬夜导致睡眠不足的话，或者是因为其他因素出现睡眠障碍，也会影响快速眼动睡眠时间降低，是人体内的睾酮水平分泌的更少。

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建议大家在日常生活中应该保持良好的睡眠习惯，提高自己的睡眠质量，可以使身体恢复的更快。
2、饮食清淡
特别是针对于中老年人朋友，更应该坚持健康的饮食，保持饮食清淡、均衡搭配营养，更有益于身体健康，同时也可以减少身体激素出现异常的情况，能够起到延缓衰老的作用。
大家可以多吃一些富含抗氧化以及微量元素的食物，比如粗粮、大豆类、新鲜的蔬菜以及水果，这类食物中含有的膳食纤维以及维生素、微量元素都比较多，有益于身体恢复。

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大家不妨选择一些热量低以及脂肪含量低的肉食，既可以补充营养物质，又可以减少身体肥胖的风险。
3、坚持适当的运动
想必大家都清楚，运动给身体带来的益处是不少的，人们养生意识的提高，现在越来越多的人们加入了运动队伍当中。
屏幕前的各位中老年人，他不妨在日常生活中坚持适当的运动，可以增强身体素质，加快全身血液流通，减少体内肌肉的流失速度，既能够促进骨骼健康，也可以使身体分泌更多的睾酮。

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综上所述，现在我们了解到了，男性朋友也会进入更年期，虽然说症状不如女性朋友明显，但是大家为了自己的身体健康，一定要提高警惕，给自己一个更好的晚年生活。
如果你还有哪些有效保养身体的好方法，记得分享在评论区，我们可以一起讨论一下。