控制|353万人体检结果，这项异常最多！1张表教你改善血脂|结果|体检|脂肪|风险|指标

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《北京市2020年度体检统计报告》中，血脂异常为检出率最高的异常指标。
想控制血脂怎么吃？看表格：

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想知道更详细信息的往下看，前半篇讲怎么理解体检结果血脂部分，后半篇是关于血脂高怎么控制的建议。
*本文仅为科普不作为诊疗依据个人情况请遵医嘱
体检报告里的血脂指标怎么看？
体检中关于血脂的常见指标，主要有下面这四项： [1]
总胆固醇（TC），合适水平*<5.2mmol/L
甘油三酯（TG），合适水平<1.7mmol/L
高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），与心血管疾病风险负相关
低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），合适水平<3.4mmol/L
*「合适水平」针对普通健康人群，如果有高血压、肥胖、糖尿病、年龄较大、吸烟等情况，可能需要控制得更低，具体需听从医生的建议。
我们之所以关注血脂，主要是因为血脂过高会增加动脉粥样硬化性心血管疾病的风险。
因为脂类不溶于水，身体中的脂肪和胆固醇只有被蛋白质包裹住，才能在血液中运输、被送到不同的组织。蛋白质包裹住脂肪和胆固醇，会形成球状的微粒，叫脂蛋白。
根据密度的不同，脂蛋白可以分为低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、极低密度脂蛋白、乳糜微粒等类型。

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图 | pixabay
为什么LDL-C高很危险？
低密度脂蛋白体积大、胆固醇含量高，容易在冠状动脉以及其他的动脉壁上形成沉淀物，形成斑块，长期下去会让你的动脉越来越窄，进而限制你的血流量。
如斑块破裂，可能导致中风或者心脏病的发生。因此，这项指标是非常重要的。
LDL-C高要重视
甘油三酯又是什么？
它更常见的名字是：脂肪，或中性脂肪。在身体里它主要分布在腹腔、皮下和肌肉里，能贮存供应能量，有助于维持体温、保护内脏，还有一定的内分泌功能。
但是，如果你的血液里的甘油三酯（TG）水平比较高，它们也可能在血管内壁堆积，增加动脉粥样硬化和冠心病的风险，所以这项指标也是值得关注的。[1] [2]

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HDL-C高要担心吗？
如果你的高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平比较高，可能是个好现象。
因为HDL-C可以把胆固醇从周围组织转运到肝脏进行再循环，反而有助于减少胆固醇在血管壁的沉积，对血管健康是有好处的。
也就是说，如果你的 HDL-C高，同时LDL-C低，患动脉粥样硬化性心血管疾病的风险是比较低的。如果仅仅是“高密度脂蛋白胆固醇”这一项后面出现了向上的箭头，也不用太担心。
包括检查结果像上面这样，因为HDL-C高，导致总胆固醇高，如果你的生活习惯比较好，没有其他的基础疾病，血压、血糖、体重等其他指标都没有问题，也不用特别担心。
可以参考后文中有助于控制血脂的生活方式，看看自己哪些没有做到，注意改正即可。
标箭头就是有问题吗？
还有一点要说明的是，你的检查结果上有零星几个箭头，也不一定是有问题的意思，具体还是应该咨询医生的建议。
体检单上给出的参考值范围，只是一个统计区间，绝大部分（通常取95%）正常的人，检查结果会落在这个区间内。