含有|想长寿要会吃，四种食物换着来，营养丰富，美容美颜，早吃早好

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茼蒿含有一种物质叫做挥发油，这种物质有一种特殊的香味，具有宽中理气的效果，还可以增加食欲，有着开胃消食的功效。茼蒿中含有的粗纤维能帮助促进肠道蠕动，促进排便，以达到通肠的效果。茼蒿还可以起到化痰的效果，它含有非常多的氨基酸，以及各种各样的蛋白质，还有非常高含量的钠、钾盐等矿物质，可以维持身体中的体液平衡，达到通利小便的作用，还可以起到消除水肿的功效，还具有降血压或者补脑的作用。

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青椒是家常菜中常见的蔬菜，辣味较淡果皮厚实，深受人们的喜爱。含有多种维生素和各种微量元素，能够促进消化，帮助消化加快脂肪代谢等功效，还含有能促进维生素C吸收的维生素P，对皮肤也有好处，有美容功效。还能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。

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红薯叶红薯叶就是人们平时所说的苕尖，它和红薯一样属于一种养生价值极高的食物。红薯叶里面不仅含有丰富的叶绿素和多种维生素成分，同时硒元素的含量也非常高，这种物质是一种天然的抗氧化剂，因此常吃红薯可以起到抗衰老的效果。

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豌豆苗豌豆苗，想必很多人都喜欢这道菜吧，豌豆苗在生活中很常客，常出现在人们的餐桌上，凉拌豌豆苗，清爽美味，不仅好吃还含有维生素C，维生素E，有着抗氧化的作用，能防止皮肤变得暗黄，豌豆苗有着淡化脸上雀斑的作用。平时多吃一些豌豆苗，也能起到清肠排毒，通便减肥的重要作用，因为豌豆苗中含有丰富的膳食纤维。