【导读】秋季就要过去，冬季转冷，可是为了保持靓丽的形象，OL们总爱穿着薄薄的套裙，这样容易在早晚不经意间受凉，胃也是容易受伤的器官之一 。尤其是已经患有慢性胃炎的OL，要特别注意胃部的保暖，因为胃病(尤其是溃疡病)的发作与气候变化有密切的关系，特别容易在秋冬季节发病，因此必须注意气候变化，适时添衣，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
要向凉食说声NO
秋冬天凉，胃病易多发与复发，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道 疾病 或使原有的胃病加重 。清晨，不要因为赶时间上班喝杯冷 牛奶 或啃块凉面包，应喝上一杯热腾腾的牛奶麦片，既养颜又护胃 。

很多OL以为，咖啡 或者浓茶能够驱赶疲劳，保持效率，其实，像咖啡或浓茶以及油炸、生冷和刺激的食品均对胃无益，建议用“健康饮料”(比如 红枣 茶、纯橙汁、 黑 芝麻糊)代替浓咖啡、浓茶 。还有，对雪糕、冰淇淋更要说“NO” 。


避免精神紧张
胃病是一种典型的心身疾病，精神心理因素对 胃溃疡 影响很大 。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化 。
另外，由于精神高度紧张、压力过大、睡眠不好，会使人长期处在一种应激状态，胃酸分泌过多，即使原来没有胃病的人，久而久之也会有慢性胃炎、胃食管反流病的症状，甚至患胃和十二指肠溃疡病 。因此，保持轻松愉快的心境，可有效预防胃病的发生 。
三餐定时定量
在职场拼搏的OL因为工作忙，常常食不定时，饥一顿，饱一顿，这样更加容易诱发胃病 。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化 。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。因此再忙也要注意做到一日三餐定时定量，食疗，饥饱适中，细嚼慢咽，好好呵护胃肠 。
避免过度疲劳
【OL5招冬季养胃大法 呵护好胃肠】无论是体力劳动还是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害 。现代人无所不吃，胃却没有因此变得强大，反而越来越脆弱 。许多人喜欢在晚上呼朋唤友，相约吃夜宵，犒劳自己疲惫的身体 。殊不知，这可不是个补营养的好时候，“吃得越好，胃越遭罪” 。

• 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了，多吃家常菜，补血养肝有利健康
• 苹果|冬季最应该吃的水果，苹果和梨都不如它，4元1斤，多给老人孩子吃
• 冬季突发心梗，8种自救方法，哪种才是正确做法？为家人转存
• 过几天小年，提前多吃吉利菜，下饭又开胃，招财又顺水挡都挡不住
• 肠胃|萝卜是胃病“加速器”？消化科主任：冬季养胃，4物尽早撤下餐桌
• 冬季是女性减肥的黄金时期，多吃1元蔬菜，少油热量低，瘦身快
• 随着人民生活水平的提高和医疗技术的不断进步|健康科普堂 | 冬季以合理膳食“抵御”老年病，你做对了吗？
• 建议|冬季如何健康沐浴?
• 宣传|额穆镇中心卫生院：开展冬季相关疾病防控知识宣传活动
• 痛风|高尿酸者不能吃豆腐？医生警告：不想痛风发作，停止食用“冬季3红”