饮食习惯|甘油三酯的“克星”找到了，不是洋葱，早晚喝一点，血脂慢慢降下来

甘油三酯，对不少人来说，是一个很抽象的名词。但在一些检查中经常会有它的存在，是血脂检查的重要指标。甘油三酯的正常指标在0.45-1.7mmol/L，它本身并没有什么危害，但是，如果超过了人体这个正常的指标，会造成动脉硬化，血管变窄，容易诱发血管疾病的产生。

文章插图

俗话说，病从口入，确实是这样的。在日常生活中，饮食不当是造成甘油三酯超标的重要原因。一些加工食品、油炸食物、动物内脏都是造成甘油三酯超标的\\\\\\\"罪魁祸首\\\\\\\"，进入人体之后造成血糖升高，从而合成更多的甘油三酯。其次，吸烟喝酒都会增加甘油三酯的合成速度。

文章插图

不良的饮食习惯对身体是极为不利的。那么，什么才是好的饮食习惯呢？吃什么能让甘油三酯将下来?
甘油三酯高，多吃这3种食物
1、土豆
土豆可以说是每家必备，不论怎么做，都美味可口。土豆中含有大量的膳食纤维，对改善血脂有重要的作用。土豆中含有大量的抗性淀粉，这种淀粉可以降低体内胆固醇的含量，并且能够促进体内胆汁的循环与分泌，平时吃一些可以降低血脂。它还可以减少脂质吸收与脂肪酸合成，达到预防脂肪肝的效果。

文章插图

2、菠菜
菠菜中含有的热量是极低的，就算平时经常吃，也不用担心。植物纤维是对人体血管很好的物质，菠菜里面就含有这种物质，它能够促进我们的胃肠蠕动，将体内过多的胆固醇及时清理出去，从而起到降低血脂的效果。另外，菠菜中含有的铬元素还能够帮助我们调节血糖，保持平稳。

文章插图

3、西葫芦
想必西葫芦大家都不陌生，它属于高钾低钠食物，不仅含有丰富的水分，还有多种维生素和矿物质，脂肪含量极低，具有一定的降脂作用。

文章插图

合理的饮食，是降低血脂的必要步骤，减少高热量食物的摄入，对甘油三酯高的患者非常有必要。那平时怎样判断自己是不是甘油三酯过高呢？
出现3种情况，是在提醒你
1、头昏脑胀
头昏脑胀是高血脂的典型症状。因为高血脂患者血液浓度比正常人要高，因此血液流动速度就会变慢，导致脑部供血不足，长时间缺氧就导致了头晕脑胀。

文章插图

2、视力模糊
高血脂患者血液变稠之后，流动缓慢，眼角膜无法获取充足的血液养分，视力就会变得模糊，看不清东西。
3、腿脚抽筋
腿脚抽筋是不少人都有的症状，但频繁的出现，可不是什么好现象。甘油三酯过高时，脂质就会随着血液，流经到身体各个部分，从而增加血液浓度，影响腿部的供血情况，导致腿脚抽筋。

文章插图

这些症状都是甘油三酯过高引起的并发症，如果身体出现了这些情况，最好及时去医院检查一下。